Не знаю с чего начать. Мой оптимальный вес 57-60 кг, такой я была в 2008 году, до беременности. Сейчас ребенку 2 года и мой вес 75 кг и так думаю, что он растет. Очень неприятно смотреть на себя в зеркало и расстраиваться когда нечего одеть. Перестала фотографироваться и смотреть свои старые снимки. Заработала ишемическую болезнь сердца. Вот так... Нужно что-то делать, а у меня просто нет силы воли. Сейчас сижу в декрете и почти ни чем не занимаюсь. Отношения с мужем испортились из-за того, что он постоянно спрашивает сколько я сейчас вешу и мы начинаем ругаться. Как же начать относиться к себе по другому, как себя заставить? Я ведь знаю, что могла раньше, что сейчас случилось, может быть возраст уже не тот?
Не знаю с чего начать. Мой оптимальный вес 57-60 кг, такой я была в 2008 году, до беременности. Сейчас ребенку 2 года и мой вес 75 кг и так думаю, что он растет. Очень неприятно смотреть на себя в зеркало и расстраиваться когда нечего одеть. Перестала фотографироваться и смотреть свои старые снимки. Заработала ишемическую болезнь сердца. Вот так...
Читать полностью
Ну уж что тогда мне остается в мои 56, если в 30 уже поздно?
Вперед! Все реально. Я тоже свои прежние отражения терпеть не могла. А сейчас - очень даж довольна. Даже фотоконкурс выиграла.
Никогда не поздно, а уж в 30 лет - так жизнь можно сказать еще и не начиналась...
Мы тоже с мужем,ругались на эту тему,постоянно!Но я взяла себя в руки сказа себе "Я смогу!".И смогла,последние 2 месяца,муж с меня глаз не сводит,и больше не "подкалывает" меня вопросами "Когда ж ты уменьшишься?" Радует
Как же начать относиться к себе по другому, как себя заставить?
есть способы. расчудесное моё излюбленное - самовнушение. был такой советский академик - Георгий Сытин. у него полно настроев, способствующих и контролю пищевого поведения и против депрессии и от переедания и всё прочее. все они дают силы и повышают самооценку. сама практикую и всем советую
хорошо бы повыполнять задания, вроде, примеру, такое https://www.diets.ru/post/257189/ (у этого автора вообще там есть достойные внимания посты о самооценке и счастье)
нужен анализ поведения. изучите внимательно ситуации, в которых Вас обижают. и работайте с ними. ищите свои ошибки и исправляйте их.
хорошо бы найти хобби, которое будет доставлять радость. к примеру, я уже 5ть лет занимаюсь восточными танцами 3 года - йогой год - индийскими танцами. ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА хотя они и никак не помогают мне похудеть, я всегда бегу на занятия сломив голову и не могу дождаться следующего
Девушка, в 30 лет тело ещё на очень многое способно, кожа эластичная, органы восстанавливаются легко. С болезнью сердца надо поосторожнее конечно - Вам не подойдут силовые упражнения, лучше начать спорт с лёгкой аэробной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Нужно очень чётко следить за употреблением мясного, жирного и жареного, чтобы держать холестерол под контролем. Удачи!
Разве аэробные нагрузки подходят при сердечных заболеваниях? Ведь они как раз в первую очередь оказывают нагрузку на сердце и повышают пульс. Не пойму...
нужна консультация толкового кардиолога и пульсометр с точностью экг и датчиком на сердце.
моя тётя ( а она кардиолог как раз) иногда своим пациентам прописывает.
Имеются в виду очень лёгкие аэробные нагрузки. Изометрические упражнения (силовые) во-первых не так способствуют потере веса, а во-вторых, часто провоцируют стенокардию.
Силовые могут быть изометрическими (статическими) и изотоническими (динамическими).
Физ.нагрузки - это только 30% в коррекции фигуры. Причем силовые лучше аэробных, поскольку они повышают метаболизм суточный, а не на пару часов, в отличие от аэробных кардионагрузок. Если уж кардио, то анаэробное - интервальное высокоинтенсивное.
Но при болезни сердца никакого интенсива нельзя, конечно. Дозу физ.нагрузок должен назначать врач и только врач, как и диету. Я в свое время пострадала от гипокалиемии из-за диеты. Счастье, что сердце быстро пришло в норму.
http://fitfan.ru/motivation/2110-kak-zastavit-sebja-pokhudet.html
http://fitfan.ru/motivation/2285-kogda-zhdat-rezultat.html
Вот почитай эти статьи, меня лично вдохновило. Вес у тебя совсем не критический. Перестань паниковать, от того что ты расстраиваешься тебе еще больше кушать захочется. Я сама в 17 лет до 72 поправилась, рыдала потом в подушку от отчаяния и думала что это навсегда - но ничего похудела, и ты похудеешь, не грусти...
Загляни в нашу группу, психологический треннинг по книге Джулии Бек, который мне очень помог, буду счастлива, если эти знания и тебе пригодятся https://www.diets.ru/community/146069/
Главное - начать! Попробуй "- 60" Миримановой, не надо изнурять себя строгими диетами. Для меня, например, самое простое - считаю калории+уменьшила порции еды+не ем после 18. За две недели - минус 5 кг. Насчет спорта: у меня тоже больное сердце, да и позвоночник вообще развалюха (сильно сорвала в свое время), так что никаких сильных нагрузок, качания пресса, прыжков и иже с ними мне нельзя. Выход для себя я нашла такой - купила велотренажер и потихонечку кручу педали, не давая начаться одышке и тахикардии, начинала с совсем легкой нагрузки, постепенно увеличиваю. Занимаюсь 20-25 мин в день, пока что если увеличиваю время, начинаю чувствовать себя нехорошо. Главное не надо фанатизма! И все-все у тебя получится! Желаю скорейших отвесиков тебе!
Надо начать заниматься собой вот и всё!- правильное питание + спорт= стройность и грация
Вперед! Все реально. Я тоже свои прежние отражения терпеть не могла. А сейчас - очень даж довольна. Даже фотоконкурс выиграла.
Никогда не поздно, а уж в 30 лет - так жизнь можно сказать еще и не начиналась...
Ну и правильно, что спрашивает........ он планирует жить с вами в дальнейшем, и наверное боиться, что вы ещё больше располнеете.
хорошо бы повыполнять задания, вроде, примеру, такое https://www.diets.ru/post/257189/ (у этого автора вообще там есть достойные внимания посты о самооценке и счастье)
нужен анализ поведения. изучите внимательно ситуации, в которых Вас обижают. и работайте с ними. ищите свои ошибки и исправляйте их.
хорошо бы найти хобби, которое будет доставлять радость. к примеру, я уже 5ть лет занимаюсь восточными танцами
моя тётя ( а она кардиолог как раз) иногда своим пациентам прописывает.
Физ.нагрузки - это только 30% в коррекции фигуры. Причем силовые лучше аэробных, поскольку они повышают метаболизм суточный, а не на пару часов, в отличие от аэробных кардионагрузок. Если уж кардио, то анаэробное - интервальное высокоинтенсивное.
Но при болезни сердца никакого интенсива нельзя, конечно. Дозу физ.нагрузок должен назначать врач и только врач, как и диету. Я в свое время пострадала от гипокалиемии из-за диеты. Счастье, что сердце быстро пришло в норму.
http://fitfan.ru/motivation/2285-kogda-zhdat-rezultat.html
Вот почитай эти статьи, меня лично вдохновило. Вес у тебя совсем не критический. Перестань паниковать, от того что ты расстраиваешься тебе еще больше кушать захочется. Я сама в 17 лет до 72 поправилась, рыдала потом в подушку от отчаяния и думала что это навсегда - но ничего похудела, и ты похудеешь, не грусти...
Можно добиться желаемого и я добилась
https://www.diets.ru/community/146069/