Отчет за несколько дней

Девчата, отчитываюсь за несколько дней.

Ничего хорошего, как говориться.. Вернулся с таким трудом потерянный килограмм назад. Руки опускаются от проблем и забот. Навалилось всё как то сразу... Настроение близко к нулю.. Почти все дни с нарушениями (отсюда и прибавка веса). И каждый раз одно и тоже оправдание :сегодня трудный день.. Да он, блин, каждый первый трудный!!!

Из хороших новостей: в город вернулась моя подруга хорошая, одноклассница, фитнес-тренер с медицинским образованием. Я, конечно сразу к ней. Рассказала всё, и как живу, и как питаюсь. Она протащила меня через приборчики разные, попросила сесть и сообщила: у меня 49,8 % жира в организме.. таких плохих результатов не было и пять лет назад. Запустила я себя, короче, ужасно.

Зная о моих проблемах с сердцем и тяжелой работе, были даны следующие рекомендации:
1. по питания - необходимо убрать углеводный день совсем из диеты, так что я теперь буду питаться таким образом: день белковый, день крахмальный (обязательно каши!), день витаминный (в нем не меньше 120 гр жирных орехов). Не менее 4 приемов пищи в день. Не менее 1800 ккал в день рабочий.
2. спорт: пилатес, йога и тренажерный зал (начну с 27 числа, как сын уедет)
3. обязательный прием комплексных витаминов

Надеюсь, что с изменением некоторым диеты нашей любимой из группы вы меня не выгоните - очень мне важна поддержка ваша, девчата!

Вот дневники питания за последние дни, стыдно конечно, но правда!
день углеводный:


это день витаминный:


это белковый (первый после консультации и изменения питания)


Ложусь спать, вечерком выйду - почитаю ваше мнение... не прощаюсь!