Помогите советом, пожалуйста. Идеальный завтрак - какой он?

я завтракаю обычно так:гречневая каша с молоком,омлет либо два крутых яйца,какой-нибудь фрукт,чай зеленый.и так почти каждый день

раньше завтракала 2 яйца и кусочек сыра. А в последнее время - мягкий творок и яблоки, взбить блендером в пюре, добавить корицу и клетчатку)) ем так уже 4 день наверное, сегодня яблоки заменила грушами. Очень вкууусно)))
А прошлым летом завтрак был 2 месяца один и тот же - яичница с помидорами и много-много красного перца))

кофе с молоком + хлебец с творожным сыром

Творог, йогурты, омлет, запаренная овсянка, фрукты, ягоды... ПО моему выбор большой и недорого

я научилась делать в блендере пасту из творога обезжир. и паштет из отварной курицы, утром на хлебец что то одно,

Хлебцы, которые никогда не засохнут и не покроются плесенью, то бишь можно купить 2-3 пачки сразу.
К ним - мягкий творог, сыр, овощи, фрукты...
Гречка (овсянка) без масла, но с кефиром.. с парой ложек зерненого творога, с ложечкой меда, с сухофруктами и творогом.
Можно, конечно, и чем-то мясным, если потом есть возможность ток кефира попить или фрукт съесть.

Овсянка с курагой (без сахара и масла)+ хлебец ржаной с сыром + кофе свежесваренный = стандартный з-к= 300 к (примерно)

кашу просто с молоком и масло не нужно или с йогуртом

а можно спрет лайт добавить.
там вроде как калорийность 36 ккал на 10 г

а так вообще ем хлопья фитнесс с молоком или йогуртом. или яйца с творожным сыром и кусочком цельнозернового хлеба

а что если приготовить кашу на молоке и добавить немного изюма( ну или любые другие сухофрукты которые вам нравяться).

Для меня идеальный завтрак - творог с медом!

Овсянку с ложкой мёда.И масла не надо. А я люблю омлет, надолго сытости хватает

Завтракаю нежирным творогом с зеленью или овсянкой, или гречкой(рисом) залитая с вечера кефиром, или 2 яйца + гр.20 нежир.сыра

овсянка на молоке с медом и одним мелко нарезаным бананом. очень вкусно
как вариант, когда был творог, ела творог с черникой.
а во время учебы годами ела зерновые хлопья с молоком

Я чаще ничего не ем с утра, только чай или кофе. иногда могу сделать какао, бодрит.
А еще помню раньше баловалась омлетом, одно яйцо+немного шампиньонов из банки+чуть-чуть лука, буквально грамм 15, все в блендере взбить, выложить в формочку и в микроволновку на 5 минут, получается сочный, нежный омлет, довольно-таки вкусно и сытно. И делается быстро.
Вот еще один из моих любимых завтраков. Это мюсли смешанные с ванильным йогуртом, обалденно выходит) Я нашла как-то мюсли с кусочками темного шоколада, он такой шикарный вкус придал моему завтраку, что меня уносило на седьмое небо, пока я отведывала сие блюдо)
А теперь у меня новая страсть, я завтракаю сыром. Сыр и кофе, один кусочек съел и есть не хочется потом еще часов до двух дня)

овсянка с изюмом без сахара и масла, яйцо вареное, кусочек хлеба ржаного +сыр и кофе с молоком + 1 ч л сахара