Доброе утро всем! Спешу поделиться своими небольшими успехами на поприще активного похудения. Я забрела на сайт еще в марте с весом в 126 кг. Затем долго не могла заняться собой, пыталась вытащить себя из страшного состояния, связанного с глубоким трауром в семье. И хотя это плохо мне удается, но вот неделю назад зашла сюда снова, решила активно худеть, обнаружив, что вес стал 128,9 кг. Спасибо вам, подруги по совместной работе над собой, в большей степени благодаря вам и этому сайту, мне, наконец-то удалось активно взяться за изменения в своей жизни. И вот мой небольшой отчет.
В течение недели вела жесткий контроль и подсчет калорий всего съеденного и выпитого, стараясь не превышать калорийность дневного меню более 1100-1200 ккал. И у меня это получилось! Никакой строгой диеты не придерживаюсь, просто ем 5-6 раз в день маленькими порциями, исключив сладкое, жареное, почти отказавшись от хлеба.
Итак, сегодняшний результат: вес 127,1. Отвес 1,8 кг! Я очень рада этому сдвигу. И хотя впереди еще длинный путь, но я верю, что выдержу его. Порадуйтесь вместе со мной! Но намеченный план питания нарушать не будем! Вперед за здоровьем! У-ра!!!
Доброе утро всем! Спешу поделиться своими небольшими успехами на поприще активного похудения. Я забрела на сайт еще в марте с весом в 126 кг. Затем долго не могла заняться собой, пыталась вытащить себя из страшного состояния, связанного с глубоким трауром в семье. И хотя это плохо мне удается, но вот неделю назад зашла сюда снова, решила активно худеть, обнаружив, что вес стал 128,9 кг...
Читать полностью
Это очень здорово!Не опускайте руки,не надейтесь что само уйдёт,всё в ваших руках.Как дойдёте до 100 кг-будите летать,помолодеете....Это очень здорово.На себе испытала,похудела на 26 кг и сама себя не узнаю.Удачи вам!
Терпения вам.Не бросайте начатого.Не сделав шага невозможно идти.Первый шаг сделали в правильном направлении,главное не останавливаться.КОНЕЧНЫЙ ПУНКТ Вас очень обрадует.БУДЕТЕ моложе и здоровее.Удачи.
Для меня это пока большая проблема - деформирующий артроз крупных суставов II-III степени. Конечно я хожу, но считать это (до 500 м в день) физической нагрузкой не могу. Выполняю 2-3 раза в неделю комплекс упражнений для суставов в основном в положении лежа, сидя и общеразвивающие упражнения на гибкость и разные группы мышц по рекомендации доктора.
Танюша! Радуюсь вместе с тобой!
Пусть будет долгим путь,но мы же не собираемся расставаться.
А значит:мы вместе будем идти к успеху...
Всегда поддержу тебя..
Таня, я посчитала ваш коридор калорийности для похудения с учетом нынешнего веса, получилось 1460-1600 ккал (Цитата : "Суточный расход энергии для женщин 31–60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240, если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте на 1,1; для снижения веса полученную величину уменьшите на 20%-30% (но не более, чем на 500-600 ккал). Если после вычитания у вас получилась цифра выше диапазона 1100-1300, это значит, что вам необходимо снижать калорийность не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя её до 1100-1300 ккал).
А то, что у вас получиться, даже и не сомневайтесь!
Терпения,и удачи Вам!
Пусть будет долгим путь,но мы же не собираемся расставаться.
А значит:мы вместе будем идти к успеху...
Всегда поддержу тебя..