128! Стрелка весов сегодня на 128 кг! Вчера я еле-еле уговорила себя на прогулку вечером, был напряженный рабочий день допоздна, жара, духота после грозы, в общем, договориться с собой на 5 минут удалось ближе к полуночи, но там, где 5, там и 16, так что все в прядке, и сбегала я на третий этаж...
Добавила еще один прием пищи - полдник.
Был клуб, Саши Чалого не было, я проводила встречу. Тема: "Счастье есть!" Поэтому честно записала себе 2 часа преподавательской деятельности. Потом с подругой прошли пешком от Майдана Незалежности до Контрактовой площади (2 остановки метро) пешком за 46 минут. Шли быстренько, а я еще я по лестницам и эскалатору бегала вверх - не долго, но приятно))
22/07/2011
Ну, не могу я столько жрать! У меня такое чувство, что я только то и делаю, что ем! Согласно дневнику моей двигательной активности, я сжигаю около 3000 ккал в сутки. Я пересчитала снова рекомендации по питанию, получилось 1790 ккал, добавила, кроме полдника, еще и ланч. Получается, что вместе с приемом МКЦ - 8 приемов пищи!!! Если тупо добавить в один из приемов калорийность - я не съем порцию такой величины! Бред какой-то... Ладно, посмотрим, что получится!
Сегодня пропустила обед, спохватилась только к полднику, пришлось откорректировать дневной рацион.
Бегаю! по лестнице на 4-й этаж, хотя еще 2 недели назад с трудом выползала на 5-й с двумя остановками-передышками!
Сегодня погуляла всего 16, 5 минут (вместо 18): я, конечно, люблю гулять под летним дождем и получать массаж каплями, но вымокла до нитки и побоялась, что намокнет телефон, где установила секундомер, ну, в общем, нашла оправдание... Хотя, может быть, дохожу, если дождь прекратится...
21/07/2011 128! Стрелка весов сегодня на 128 кг! Вчера я еле-еле уговорила себя на прогулку вечером, был напряженный рабочий день допоздна, жара, духота после грозы, в общем, договориться с собой на 5 минут удалось ближе к полуночи, но там, где 5, там и 16, так что все в прядке, и сбегала я на третий этаж... Добавила еще один прием пищи - полдник...
Читать полностью
Еще раз пересчитай свой калории. Я несколько раз считала по разным источникам, и насчитала себе "нижний предел" калорий и "верхний. Если я потребляю в "нижних" пределах, то худею, если - дохожу до "верхнего", то поддерживаю вес, а если превышаешь "верхний предел" - сразу же идет набор веса.Главное, когда у тебя "зажор", не превышать верхнего лимита. Попробовано на себе экспериментально. Удачи!
Спасибо, Танюш, за рекомендацию, я много лет питалась в коридоре 1300-1500ккал, вес стоял на 130 (+/-2 кг),хотя научилась практически полностью обходиться без сладкого и мучного, как минимум три дня в неделю я делаю массажи от получаса в день, а оставшиеся дни - мотаюсь по городу без машины... Были дни, когда утром чашка кофе и вечером ужин на 600-700 ккал! А теперь начала больше есть, и вес снижается! Мне самой не понятно, хотя, наверно, есть логика в том, что организм начинает "экономить", замедляя метаболизм. Ем не потому, что хочу есть, а потому что время пришло. Самое трудное не забыть про еду! Сегодня, например, пропустила время обеда и спохватилась только к полднику!
С новыми личными достижениями!
Так держать!
Смотрю на часы,а уже время-то..