Всем привет!
Начала я с тренинга (легче даётся) с 5 сентября было 4 силовых с акцентом на ягодицы трееировки. Начинала с 2кг, потом накрутила по 3 кг. Максимально могу вес гантелей накрутить до 5кг, или сделать штангу в 10кг. Со штангой опыта пока не было
Вопрос к бывалым???
Вчера упахалась в хлам, а крепатуры нет?? Это неэффективно?
Хорошая и плохая новость одномоментно, т.е. комбо!
у тела
есть мышечная память, и тренировки для новичков не работают.
Могу предположить, что просто возросла (значительно!) общая выносливость организма.
Тут с мужем доя хохмы, включили на браслетах ’режим ходьба", а то он мне не верит откель у меня 1000 потраченных калорий
он пока не в курсе, что гантели в действии
Калораж на текущий вес просчитала. Приложение скачала. Сижу и думаю, а насколько я этим всем заморочилась???
Муж на кухне уде щаметил некие изменения, хотя я ничего не взвешиваю/не записываю..он
нпблюдает я молчу, т.к. менять пищевые привычки сложно. А у меня высркая планка лично к себе...
В общем, 3 кита - психология, диетология и спорт.
Для меня тут самое сложное - псиология. Причём, с годами работает то, что надо - делай! Через полчаса будешь сидеть на сайтах и придумывать себе отговорки!
Реально! Экономия сил и средств, вот ещё бы akazlij в тренера
боюсь мои кредиторы киллера наймут
У меня всегда крепатура
Молодец, что заморачиваешься.