Утром пока сходила в душ, закинула стирку, помыла пол ванной, затем разобрала посудомойку (и загрузила следующий эшелон), сделала себе завтрак, помыла всё после завтрака - время пролетело и ни на что остальное, что планировала, просто не хватило ни минуты. А планировала зарядку, пробежку минут на 30, затем пешком через лес до офиса. Пришлось лететь на авто, чтобы успеть к 10.
Ну да, ладно буду делиться тем, что вышло.
Завтрак: свежевыжатый сок сельдерея 70 гр, жмых в этот раз запила водой, утром 2 стакана воды в 3-4 приема, ну и бутерброд с красной рыбой своего засола (готовлю часто такое: на 2 ст.ложки соли и 2 ст.ложки сахара приблизительно 1-1,5 кг рыбы настоять на часов 8-12).
По калоражу запишу только вечером, все продукты взвесила с утра и записала в блокнот, в калькулятор не успевала уже занести.
Обед мой в офисе больше походит на десерт:
это одна зефирина с творогом и со сметаной
Ну и я чуть кривляюсь у зеркала, пока никто не видит из посетителей (их просто нет, не заходят):
Прически нет, макияжа нет, ну и ладно...
На ужин в офисе в районе 16:30 будет: лапша паутинка с курицей и овощами, кусок свинины (делала в духовке в фольге на днях), сыр, редис, сельдерей, морковь. Домой приду - сразу пойду гулять, потом в бассейн, останусь сегодня без ужина. Так задумано. Как пойдет - пока не знаю.
Ну и на самый дзен - это зона моей кухни, которую я просто обожаю, сама проектировала, сама подбирала всё под себя, сама вешала шкафчики и антресоли (со своим мужчиной разумеется), цена 98 тыс от фабрики, а петли, ручки, техника это доп.расходы:
Вообще я как человек, у которого одна из явных целей вкусно поесть (ну да, не буду лукавить - еда это удовольствие), зона, где я готовлю самое важное в доме.
кухня стильная
Нит, ты там писала про 1450 ккал. Это калораж на выживание в твоем случае, а не на стройнение.
Я бы предложила стартовать с 1900, смотреть
Через пару недель как себя чувствуешь и дальше думать.
Если у тебя вечером после такого дня не закрывается холодильник, то причина одна - ты днём и утром нормально не поела.
У меня, конечно, много спорта, но я ем стабильно на 650-800 ккал завтрак, тогда на ужин мне не надо съесть половину слона
2 яица, зерновой хлеб, чиа с клубникой, козий сыр. Хотя тут можно было смело еще второй кусок хлеба добавить. Овощи для объёма.
[FONT=courier new]
[FONT=courier new]
С такими роскошными волосами воротить причёски - лишнее, и так выглядишь, как после салона
По поводу питания согласна с тем, что написали выше - калораж сильно не занижать, белки в каждый приём пищи, для сытости добавить сложные угли утром и в обед, полезные жиры, десерт вместо обеда - путь к вечерней стойке у холодильника.
Вот я теорию выучила, а на практике постоянно косяки. Видимо, худеть не приспичило