Всем привет!
В предыдущем посте я писала про анализ на непереносимость продуктов ИммуноХелс. А потом в комментариях к чужим постам упоминала о своем нынешнем питании. Кажется, что при исключении целых групп продуктов жить становится сложно и голодно. На самом деле это не так. Безусловно, первое время нужно придумать сочетание продуктов, которые будут для вас вкусными, но это дело привычки, особенно когда на кону стоит здоровье.
Решила показать один свой день.
Не стала собирать в коллаж специально, чтобы пояснить что где.
Вот сам список. То, что помечено красным - исключается совсем. То, что зеленым - можно всегда в неограниченном количестве. То, что отмечено желтым - можно ограничено.
Моя еда сегодня. (Я не учитываю зелень, капусту, растительное молоко, так как калорийность у них минимальна и для меня не существенна).
Итак, завтрак. С вечера замочила зеленую гречку. Утром ее промыла, добавила перепелиные яйца, ванилин, разрыхлитель. Все вжикнула блендером и испекла блинчики.
С вечера в растительное молоко добавила 15 гр мелкого геркулеса, семена чиа и закваску для йогурта. Оставила на столе. Утром получила "сметану".
Также с вечера достала из морозилки упаковочку лесной земляники без сахара.
На обед после силовой тренировки была индейка, которую я тушила в мультиварке по рецепту Ани (с неочищенным луком). На гарнир гречневая лапша и салат из капусты, заправленный маслом.
На полдник кабачковые оладьи (добавлены перепелинные яйца и пробитая в кофемолке крупно овсянка).
На ужин после прогулки минтай с луком и киноа. Для клетчатки добавлена цветная капуста.
Так как не добирала по жирам и углеводам, после ужина съела грецкие орешки и четвертинку груши.
На тренировке забыла включить часы, поэтому она такая короткая.
Ну и расход за сегодня.
Согласитесь, вполне нормальный рацион. В планах увеличить количество углеводов до 300гр. Но пока не ощущаю голода, добавлять не могу, иначе все пойдет в жир. Поэтому нужно увеличивать расход. Ну как-то так получается, что этот расход топчется на месте вместе с углеводами.))
Я вот вчера интервалы в горочку бегала, сегодня голодная нон-стоп! Ужас какой - то
Мне психологически тяжело есть много углеводов, работаю с мозгами
Про готовку: Мне казалось всегда, что все готовят. Особенно те, кто пережил голодные 90-ые и кому пришлось выдумывать еду, сочетая то, что имелось. Я в Хабаровске тогда жила. С двумя малышами стояла за страшными макаронами в очереди, так как их давали по 200гр в руки. Ждали по два часа машину с мясокомбината, которая привозила мясную обрезь. То, что даже на колбасу не шло. Жизнь заставит научиться готовить кашу из топора!
У некоторых нет ни интереса ни умелых ручек
Я про себя.
А что и сколько ест твой муж?
Если днем начинает кружиться голова - съедает несколько карамелек или просто сахар. Говорит, что на голодный живот ему лучше работается.
Могу днем подсунуть ему под руку порезанные фрукты.
Может все эти кбжу сильно усреднены и преувеличены.
Как тебе мясо?
Ещё более интересная еда у мужа, его система.
Что ещё раз доказывает, что все мы разные,
и у каждого своя реакция организма на еду.