Продолжаю худеть. То лучше, то чуть хуже... Нет такого темпа, как вначале. Но!!! Впервые вижу что-то адекватное в зеркале по фигуре. И слышу комплименты. Удивлена. Приятно.
В моей жизни появился тренажерный зал. И тренер. И тренировки 2-3 раза в неделю. Тяжковато поначалу было, особенно психологически. Заставить себя переступить порог зала в возрасте 45+, толстой и неповоротливой и тусить там среди фитоняшек и мачо. Дискомфорт. Упражнения не очень получаются - опять дискомфорт. Но тренер мировой, постоянно хвалит, поддерживает, помогает, меняет программу. И - прошло. Я вдруг почувствовала, что уже своя там. Спустя пару месяцев. Занимаюсь с удовольствием. Начинала с 40 минут, сейчас около 2 часов. Только что - недешево это все.
По питанию: общие принципы блюду, ккал и белок. Но при этом и срывы, как у всех живых, бывают, и с друзьями иногда встречаюсь, с алкашкой)) ну да, может, откаты. И не такими темпами. Но живая. Со своими эмоциями и слабостями.
Раз в месяц у диетолога делаю биоимпеданс. Собрала результаты всех месяцев. Решила сравнить. Циферки.
Было (18.11.2024 - на старте) - Стало (12.05.2025)
Вес: 93,8 - 79,2
ИМТ 34,45-29,09
Талия 128-111
Площадь поверхности тела 2м-1,79м
Внеклеточная жидкость 12,13 л-10,94 л
Внутриклеточная жидкость 24,26л - 21,88л
Общая жидкость 36,40л - 32,81 л
Жировая масса 39,40кг - 29,31 кг
Безжировая масса 54,40 кг - 49,89 кг
Активная клеточная масса 36,45 - 33,17
% Активной клеточной массы 39,28 - 41,88
Сухая клеточная масса 9.45 - 8,51
Отклонения по кг по отношению к нормальному-идеальному
Вес (66,70) было 27,1 кг лишних - стало 12,50 кг лишних
Безжировая масса (50,12) было 4,28 лишних - стало 0,23 недостающих (норма)
Общая вода (36,69), было 3,13 лишних - стало 0,17 недостающих (норма)
Активная клеточная масса (32,89), было 3,95 лишних - стало 0,28 лишних (норма)
Жировая масса (16,58), было 22,82 (!) лишних - стало 12,73 лишних
Сухая клеточная масса (8,43), было 1,01 кг лишних - стало 0,07 кг лишних (норма).
Давно не писала) Продолжаю худеть. То лучше, то чуть хуже... Нет такого темпа, как вначале. Но!!! Впервые вижу что-то адекватное в зеркале по фигуре. И слышу комплименты. Удивлена. Приятно. В моей жизни появился тренажерный зал. И тренер. И тренировки 2-3 раза в неделю. Тяжковато поначалу было, особенно психологически...
Читать полностью
Поздравляю! Отличные результаты!
Так интересно, какие мы все разные со своими килограммами. Во мне на момент измерения талии было 109 кг, талия 111. Это у эндокринолога. Значит у меня задница огромная, где-то же сидят мои кг. .
Так интересно, какие мы все разные со своими килограммами. Во мне на момент измерения талии было 109 кг, талия 111. Это у эндокринолога. Значит у меня задница огромная, где-то же сидят мои кг.