 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вспомнила сезонный вкусный и полезный завтрак/обед/ужин. Творог + черемша. Соотношение произвольно, возможно добавление нежирной сметаны или йогурта греческого без добавок. Много белка. И, что важно, питательно, надолго хватает сытости. Так что наслаждаюсь и всем советую.
+8
|
Комментарии (4)
У меня нет организованности. Это одна из самых главных моих проблем, и я снова и снова это понимаю, когда меня аки граблями по лбу бьет последствие моей неорганизованности.
У меня трое детей, две работы, куча планов и идей, и переоценка своих сил и своего здоровья на то, чтобы справиться со всем. Если банально "откинуть лишнее" и "оставить только самое важное", то все хорошие начинания надо откидывать, потому что базовые - это дом, дети, деньги. И это уже очень много. Ату
+8
|
Комментарии (5)
Сегодня ко мне обратилась знакомая с просьбой проконсультировать по БЖУ. И это подтолкнуло меня вспомнить базу. Которую, собственно, и мне предстоит соблюдать.
Итак! Золотые правила стройности и здорового питания. Для всех. С некоторыми нюансами по здоровью и возрасту, но базово неизменные. 1. Считать БЖУ и ккал. Худеющим, ведущим пассивный образ жизни, без активных занятий спортом, не стоит превышать планку 1200-1500 ккал в сутки. 2... Читать далее»
+6
|
Комментарии (18)
Единственное адекватное похудение в моей жизни было под руководством диетолога. Очень многому она меня научила и подтолкнула к изменениям. Прошли годы, и, увы, те советы отошли на второй план и вес вернулся. Не сам, конечно. Я "постаралась".
И вот прошло лет 5, и я решилась записаться на курс осознанной стройности к тому же диетологу. Долго жалела на себя средств, времени и сил, но сделала этот шаг. Мне прислали стартовые материалы... Читать далее»
+10
|
Комментарии (4)
***Мы все едим сахар. Даже те, кто пьет чай без сахара, не ест конфет и тортов. Потому как сахар содержится и в колбасах и сосисках, томатной пасте и йогуртах, соках и маринованных огурчиках, хлебе и т.д. Поэтому не стоит вопрос "сахар не есть вообще". Скорее – "осознать, где и сколько мы его едим и его минимизировать, особенно рафинированный".*** Нормы потребления сахара, прописанные ВОЗ или диетологами тоже малоинформативны... Читать далее»
+6
|
Комментарии (1)
Опять и снова я тут. Все идет по одному и тому же кругу, с которого я не могу соскочить уже много лет. Я довожу себя до какой-то критической точки, усиленно начинаю заниматься своим здоровьем и внешним видом, считаю БЖУ, считаю шаги и выпитую воду, худею на н-ное количество кг, радуюсь, что система работает - и постепенно соскакиваю с состояния тотального самоконтроля над каждой минутой своей жизни... Читать далее»
+18
|
Комментарии (8)
В последнее время из головы не выходит "хочу собаку". При этом никогда не была собачницей, полтора года назад завела кота, квартира малюсенькая, места нет особо. Но хочу ж. Рыдаю над фотками собачек классных, присматриваюсь к собачникам во дворе, представляю, как со своим песиком могла бы гулять по утрам и вечерам. В общем, дурой себя чувствую.
Больше вслух некому высказать мысли, бо засмеют)) Поэтому я тут выплескиваю. Собака... Эх
+13
|
Комментарии (18)
Упадок сил. Жду, пока само уйдет - не уходит. Вспоминаю, что давно никак организм свой не поддерживала. Достаю витаминки, куплю милдронат. Для повышения энергии достала купленное еще осенью пластмассовое ведро. Чтоб обливаться холодной водой.
В общем, кто еще какие способы знает, кроме витаминов и холодной воды, чтоб поднять жизненную энергию? Буду все использовать...
+10
|
Комментарии (20)
Праздники закончились - будни вернулись) Хорошо или плохо, не знаю, но надо двигаться. Взвесилась. Не набрала - уже позитив (в этом же тоже позитив после Нового года, да?). Составила график питания.
Погнали!
+7
|
Комментарии (1)
На самом деле непросто это. Без привычки. Контролировать себя. Постоянно помнить и фиксировать, что ешь и пьешь, как двигаешься. Кажется, когда в это погрузишься, тебя уже не будет. А только несчастный робот=автомат. Но когда делаешь этот шажок, с удивлением ловишь себя на позитиве. Оказывается, начинаешь себя больше уважать и ценить, и любить, когда прикладываешь какие-то усилия, чтобы сделать себя счастливой.
Но все равно очень сложно. Сложно держать все под контролем. Постоянно срываешься... Читать далее»
+4
|
Комментарии (3)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
20 часов назад