3 недели. Завершение

Привет, кто читает!
Завтра будет 3 недели, как я на Протасовке.
И, как я понимаю, мне это больше не подходит (повторюсь, в 2014 году был шикарный результат, прошла все 5 недель без нарушений, но потом, сколько пробовала - не шло, по тем или иным причинам)
Такая динамика веса мне совсем не нравится


За неделю я не скинула, а прибавила. Хотя сижу без нарушений, плюс занимаюсь каждый день Бодифлексом
К тому же, с начала диеты у меня обсыпало лицо... На подбородке болючие прыщи думала, организм почистится, пройдет, но уже 3 недели это безобразие



Искала информацию, вот что нашла:
Диеты, которые следует избегать при гипотиреозе
При гипотиреозе важно правильно питаться, чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы. Некоторые диеты могут ухудшить состояние, поэтому важно знать, чего следует избегать.
Диеты, которые следует избегать:
* Очень низкокалорийные диеты: Ограничение калорий может замедлить метаболизм, что еще больше усугубит симптомы гипотиреоза.(я параллельно считаю калории и получается реально очень мало, может и в этом как раз причина)
* Диеты с высоким содержанием сои: Соя содержит соединения, которые могут мешать усвоению левотироксина – гормона, который часто назначают при гипотиреозе.
* Диеты с высоким содержанием глютена: Хотя целиакия и гипотиреоз – это разные заболевания, некоторые исследования связывают их между собой. Если у вас есть подозрение на целиакию, проконсультируйтесь с врачом.
* Диеты с резкими ограничениями: Резкое исключение целых групп продуктов может привести к дефициту питательных веществ, необходимых для нормального функционирования щитовидной железы.

Что можно и нужно есть:
* Продукты, богатые йодом: Морская капуста, йодированная соль, рыба.
* Продукты, богатые селеном: Бразильские орехи, тунец, курица.
* Продукты, богатые цинком: Устрицы, говядина, тыквенные семечки.
Помните: Сбалансированное питание и регулярные консультации с врачом – залог успешного лечения гипотиреоза.

Дополнительная информация:
* Диета Мэри Шомон: Эта диета разработана специально для людей с гипотиреозом. Она предполагает дробное питание и включение в рацион продуктов, богатых тирозином – аминокислотой, необходимой для синтеза гормонов щитовидной железы.

Что буду делать дальше?
- продолжать считать калории, повысить с мизера до нужного калоража
- продолжать ежедневно заниматься Бодифлексом
- поищу информацию про диету Мэри Шомон и попробую.