Итак, что сегодня имеем

Здравствуйте родные
Хочу отчитаться за сегодняшний день.
С утра на весах был привес 1 кг, это после сожранной (другого слова не нахожу) пачки халвы и вес составил 123,4 кг.
Сегодня удалось питаться по системе, но с некоторым отступлением от плана:
9.00 гречневая каша, горсть земляники, творог 100 гр, кофе с молоком
12.00 грейпфрут 100 гр
13.30 суп чечевичный с фрикадельками, огурец, хлебец зерновой 1 шт., отруби 1 ст.л.
16.00 молоко 200 мл, абрикос 1 шт
18.30 котлеты говяжьи с морковью 2 шт, помидор 200 гр, огурец 100 гр.
20.30 котлеты 30 гр и помидор 100 гр.

Считаю, что в целом у меня получилось, можно было обойтись без последнего приема пищи в 20.30., это я доела за сыном.
Настроение хорошее, сегодня была небольшая прогулка, а вот зарядку не делала.

Рейтинг:  +10
Сюнечка
10 июля в 22:11 140 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Итак, что сегодня имеем
Здравствуйте родные
Хочу отчитаться за сегодняшний день.
С утра на весах был привес 1 кг, это после сожранной (другого слова не нахожу) пачки халвы и вес составил 123,4 кг.
Сегодня удалось питаться по системе, но с некоторым отступлением от плана:
9.00 гречневая каша, горсть земляники, творог 100 гр, кофе с молоком
12.00 грейпфрут 100 гр... Читать полностью
 


Дневник группы "ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ":



Комментарии:

10 июля в 22:54
0
И сколько это ккл съели.. ??

10 июля в 23:12
0
1332 калории за день

11 июля в 22:00
0
Очень очень маловато для ваших объемах..

11 июля в 5:39
+4
Мало съели. Сорвётесь. Надо постепенно уменьшать калорийность. Организм потом жёстко отплатит за такое издевательство. И насчёт зарядки. Начните просто ходить. В максимально быстром сейчас для Вас темпе. Начните с 30 минут. Потом каждую неделю прибавляйте по 5 минут. И сердцу, сосудам будет полезно, и хоть какой-то расход калорий будет.

11 июля в 22:01
+1
+100000...

11 июля в 22:29
0
Спасибо за советы!
Но мне интересно, сколько вы предлагаете калорий в день потреблять?
Равновесная калорийность у меня 2106 ккал, полагаю чтоб худеть мне нужно 1300-1400 ккал.
Хотя я считаю калории ради интереса, а так питаюсь по системе порций, в которой четко прописано сколько крахмалистых, фруктов, овощей,белка, жиров и молочки

12 июля в 5:34
+1
Сюнечка пишет:
сколько вы предлагаете калорий в день потреблять?
Минимум 1700-1800 Ккл. 3 приема пищи и без всяких перекусов. Первую неделю будет тяжеловато. Потом втянитесь

iea
11 июля в 23:06
0
Есть счётчики не нами придуманные.Ни один 1400не покажет вам .
Попробуйте счётчик Харрисона -Бенедикт(вспомнила один).

11 июля в 23:14
0
Эти счётчики показывают равновесную калорийность ( у меня 2106 ккал), т.е. при которой не худеешь и не толстеешь. А чтобы похудеть, нужно создать дефицит. Я решила, что дефицит к меня будет в 700 ккал приблизительно, т.к. мало двигаюсь, потихоньку стала ходить, но много не могу, болит нога.

12 июля в 5:37
+1
Сюнечка пишет:
но много не могу, болит нога.
К врачу.
У Вас вес большой, возраст под полтинник. Мало двигаетесь. Идите на диспансеризацию.Вас могут ожидать нехорошие сюрпризы.

12 июля в 11:36
+1
На этом сайте есть счетчик . Он считает не только равновесную. Вполне адекватный. Вопрос только в том, как удержаться на насчитанных им калориях. Особенно не 3-5-7 дней, а 1-2 года...


Оставить свой комментарий
B i "