25.03. Весна

Всем привет
Вчера случилось комплексное мероприятие по работе с рационом Попробовала есть 5 раз, поняла, что мне так проще. Если меньше, я начинаю психовать, беспокоиться, это у меня тоже с детства - страх, что еды не достанется и придется быть голодной. И плюс к этому я подсознательно пытаюсь себя ограничивать, боюсь есть много. Вот такое противоречие. Вывод, который я делаю уже в который раз, нужно учиться доверять себе и своему чувству голода, следить за качеством еды, и все будет ок. Только по факту оказывается, что это не так просто) Ну ничего, главное в нужном направлении двигаться
И да, заодно посчитала калории, получилось, что я опять пытаюсь есть мало, боюсь есть. Вышло у меня за день 1940 ккал, это 5 приемов пищи, второй перекус правда был совсем небольшой, можно смело сделать его более питательным, будет 2100. Вот хотелось бы 4-5 дней в неделю так есть, а остальные дни с вкусняшками, чтобы получалось 2500-2700, в среднем 2300, вообще идеально) Конечно это все не точно, калории я считать не буду, но хотя бы чтобы примерно представлять. И перестать уже бояться есть)
Еды кстати было по ощущениям много, но чувство сытости после ужина долго не приходило, минут 30 еще что-то зудело, что надо бы покушать, потом отпустило Да и в остальные приемы пищи чувство сытости поздно приходит. Надо что ли пробовать есть медленнее, но не пол часа же блин)
Основные приемы пищи выглядят как-то так




Перекусы так




По кбжу вышло так

В общем буду пытаться привыкнуть к такому питанию, прям вот в привычку ввести 3 нормальных приема пищи, с белками, углеводами, овощами, и перекусы. А, еще воды стала больше пить, тоже хорошо, и тоже надо это в привычку вводить - не игнорировать чувство жажды.
Ходила вчера на тренировку с тренером, заодно сфоткала куртку показать, бонусом реклама тренажерки


Сегодня работаю в офисе. И калории опять считаю. Это вообще на фоне того, что я тренеру же хочу еду показать) Вечером иду на функциональную групповую, причем до нее успею еще в массажном кресле полежать Спасибо велосипеду за новые возможности

На улице веснаа! Еще пока прохладно, +8 сегодня, но завтра уже +10, а в воскресенье вообще +17! Правда на несколько дней только) Но все равно приятно, достала зима, так хочется уже куртку снять! Ну или хотя бы на легкую сменить)) Жаль до своей легкой той 48 размера я не дохуделась Но и фиг с ней)


Всем отличного дня