Я тут пару недель назад ныла, что мой тренер любимый с групповых собирается на больничный и до свидания классные тренировки. Вот эти 2 недели она еще отвела большую часть, а теперь ей все таки замену нашли. И замена там.. Кошмар, если честно. Такое с намеком на ретро шейпинг, растяжка после чуть ли не каждого упражнения (преувеличиваю, раза 3 за тренировку, но блин), не четкое отделение начала/окончания упражнения, сами упражнения странные, какие-то.. не знаю как сказать, приходит в голову "не техничные", но это наверное не то. Хаотичные какие-то. Много лишних телодвижений. Сама она называет свое занятие гимнастикой и это слово отлично подходит. И ладно бы мое недовольство структурой/упражнениями и атмосферой в целом, хрен на него, но я нагрузку вообще не почувствовала, даже не вспотела, хотя вроде и нормальные упражнения были, но что-то не то.. Может я стояла отдыхала пол тренировки? Возможно, конечно, не исключаю
Из хороших новостей - все же это временно, хоть и не понятно на сколько, скорее всего месяц-два точно. Раньше я думала, что плевать, кто бы не заменял - похожу, не может же все быть настолько плохо. Но мое мнение изменилось) Лучше уж поделать какие-нибудь простенькие круговые самой, чем вот это вот) Впустую время тратить тоже не хочется. Но буду все равно в зал ходить, ради атмосферы и ради дорожки. Ну и ради выхода из комфортной зоны, это же так весело, попозориться на людях
Зал там совсем небольшой, железа я особо не наблюдала, гантели видела до 5 кг только. Думаю, что может завтра схожу пробну сама позаниматься. Буду благодарна за советы на тему как построить тренировку (сначала кардио? разминка нужна дополнительно, если я допустим по дорожке походила или и так норм?), какие упражнения лучше включать, а лучше наоборот не включать. Стоит ли использовать тренажеры? Делать ли упор на руки/ноги, или как начинающему лучше на все тело? Ну и любые советы какие сочтете нужным, никогда не знаешь что может пригодиться
Я тут пару недель назад ныла, что мой тренер любимый с групповых собирается на больничный и до свидания классные тренировки. Вот эти 2 недели она еще отвела большую часть, а теперь ей все таки замену нашли. И замена там.. Кошмар, если честно. Такое с намеком на ретро шейпинг, растяжка после чуть ли не каждого упражнения (преувеличиваю, раза 3 за тренировку, но блин), не четкое отделение начала/окончания упражнения, сами упражнения странные, какие-то.. не знаю как сказать, приходит в голову "не техничные", но это наверное не то. Хаотичные какие-то. Много лишних телодвижений. Сама она называет свое занятие гимнастикой и это слово отлично подходит. И ладно бы мое недовольство структурой/упражнениями и атмосферой в целом, хрен на него, но я нагрузку вообще не почувствовала, даже не вспотела, хотя вроде и нормальные упражнения были, но что-то не то.. Может я стояла отдыхала пол тренировки? Возможно, конечно, не исключаю
Вариантов море.
Я люблю короткие трени суперсетами, то есть упры на низ чередую с упрами на верх. И делаю минимум пауз. Начинаю обычно с разогрева на эллипсе или на гребле. Греблю вообще очень рекомендую, отличное и безопасное кардио.
Упры у меня с гантелями и штангой, с блинами. На верх - поднятие/ разведение рук с гантелями или штангой, отведение за голову лёжа/стоя, обязательно на трицепс отведение. На низ - выпады, присед с весом. Как-то так.
Если ты знаешь как работать на тренажёрах, то можно то же самое сделать на тренажерах.
Насчет позориться - Рит, это чисто твои тараканы. Всем абсолютно фиолетово что ты там и как делаешь. Ну так у нас по крайней мере.
Заминку делаю редко, но тебе можно на дорожке бодрым шагом - 6-7 км в час - прогуляться пара км.
Идея чередовать верх/низ мне нравится
Гребного жаль нет там, буквально на днях про него разговаривала со знакомым, у него дома есть такой. Надо эллипс попробовать))
На тренажерах ничего не знаю как делать
Знаю!
Спасибо
Кардио любое что есть в наличии пробуй. Оно прикольно чередовать.
На здоровье!
Вот человек без комплексов.
Она была 160 кг. Сейчас 118 кг.
Танцует, жжет.
Посмотри в Телеграмм ее канал, хоть пару минут.
А про "позорится" я поняла ..
другие люди думают только о себе, всем на всех плевать.
Это во мне отголосок комплексов отозвался. Я нахожусь в процессе, раньше была человеком с кучей комплексов, сейчас где-то посередине между ним и человеком без комплексов
Лучше тогда круговые с собственным весом типа табаты делать. Из например приседаний/ выпадов; ( обратных) отжиманий, лодочки, ситапы, берпи, планки, выпрыгиваний, скалолазы , ТРХ, резинки и т.д.
Тоже считаю, что тренера нужно на первое время обязательно.
Спасибо за совет
Имхо, с помощью этого тренажёра невозможно научиться подтягиваться, только нагрузить мышцы.
Ну и согласна. Если на тренажёры. То с тренером. Я когда смотрю, как делают новички, которые посчитали, что тренер им не нужен. Хочется подойти, исправить их. Но я не тренер, чтоб учить.