Худею в июне 12.06.23

Ну что, я вернулась. Поэтому продолжаю ежедневные отчеты.
Вес на утро 113,1, ИГ соблюдено, шаги 7373.
Еда:
09:59 Яйцо куриное вареное вкрутую 100
10:01 Сыр Российский 40
10:30 Сыр Брынза 45% 80
10:30 Грибы шампиньоны 100
Итого за 1-й прием пищи: 320 гр Б -36 Ж-37 У4 491 ккал

12:52 Молоко 3,2% 100
12:52 Кофе эспрессо без сахара 30
Итого за 2-й прием пищи: 130 гр Б-3 Ж-3 У-5 60 ккал

14:00 Котлеты по-киевски 155
14:00 Окрошка на кефире 300
Итого за 3-й прием пищи: 455 гр Б-30 Ж-32 У-28 529 ккал

17:40 Купаты свиные 100
17:40 Лук репчатый 25
17:40 Помидор 160
17:40 Сметана 30% 35
Итого за 4-й прием пищи: 320 гр Б-12 Ж-47 У-10 507 ккал

Итого за день: 1225 гр Б-81 Ж-118 У-46 1587 ккал

Ну и фоточки, чтоб скучно не было.
На завтрак были шампиньоны, фаршированные яйцами с брынзой и сыром.




Грибы прогрела в микре, на мощности 250вт в течение 2 минут. Отварные яйца натерла на терке, сыр тоже на терке, брынзу размяла вилкой, все перемешала. Очень вкусно!.
Потом пошла на рынок за кабачками и помидорами. Ну и шаги нашагала. По дороге купила айс капуч.
После рынка пошла пешком домой вкруговую. Зашла в любимую кафешку, взяла себе окрошку на айране и котлету по-киевски. У котлеты тонюхотная корочка панировки. Но я ее ем редко. Поэтому съела только курицу, корочку не стала есть.




Окрошку на айране ела в первый раз, обычно на кефире, но вообще, когда не заморачиваюсь с питанием, то на квасе. Но понравилось, вкуснее, чем на кефире. /Теперь хочу приготовить окрошку для НУП, без картошки и с мясом вместо колбасы, и заправить айраном.

Вот такое вот получилось возвращение после легкого загула. Посмотрим завтра на весы. /Тем более подошло очередное взвешивание в клубе Дуэлей.
Всех целую в нос и до завтра.