Всем доброе утро!
Смотрю, многие девочки выкладывают ежедневный отчет о съеденном, проделанном и т.д.
Тоже, пожалуй, начну... Для самоконтроля, так сказать!
Первый день на подсчете калорий (конечно, далеко не первый...столько попыток уже было).
Вес 80,1 кг. При моем росте в 160 см очень много. Поэтому стремимся к 60!
Как всегда не очень умею грамотно выставить Б/Ж/У, поэтому с углеводами борщанула конкретно. Впредь обещаю быть внимательнее!
А, вообще, хочется отметить, что после 40 лет сбрасывать наетое "непосильным трудом" очень и очень сложно! Но надо! Поэтому в путь! Долгий и тернистый!
Всем удачи в своих начинаниях и продолжениях!
И хорошего дня!
Всем доброе утро!
Да, большинство учёных склоняется к тому, что после 40 обмен веществ замедляется на целых 1-2 %
Лучше этой цифры не опускаться. Да, потерь в виде 5 кг в месяц не будет. Зато будет 1 -1.5 кг, но навсегда
А что делать, если, в принципе, я и на 1200 калорий наедаюсь? Сорвусь быстро?
По калориям у каждого свой организм и активность, поэтому смотрите по своему самочувствию и прогрессу.
Тоже самое по составу: кто больше на белки, а кто мина жиры налегает. Нет общего рецепта. Выбирайте как лично вам удобнее.
Про возраст и всякие сложности - это все у нас в голове и по-большому счету чистые отговорки.
У вас все получится, верьте в себя!