Продолжение нового эксперимента в цифрах. Очень нудный

Всем привет...

Теперь о том, что ем и пью на мясно-масляном посте...
Данные, начиная со второго дня..
Вот, что он обещает..

Улучшение уровня холестерина и триглицеридов.
Лучшую чувствительность к инсулину.
Уменьшает и обращает вспять симптомы диабета 2 типа.
Может обратить вспять метаболический синдром.
Может устранить СПКЯ.
Может помочь в лечении различных видов рака.
Уменьшает тяжесть симптомов и замедляет прогрессирование неврологических расстройств, включая эпилепсию, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Улучшает проблемы с психическим здоровьем и, как было показано, помогает пациентам с психическими расстройствами сократить прием лекарств и полностью выздороветь.
Способствует снижению веса.
Уменьшает тягу к обработанным и высокоуглеводным продуктам.
Поддерживает здоровый иммунный ответ, регулируя воспаление.
Обеспечивает изобилие жирорастворимых витаминов (K, D, E), которых часто не хватает в обычном питании.
Защищает гликокаликс. Эта тонкая мембрана покрывает поверхность каждой клетки, играет ключевую роль в общем состоянии здоровья и повреждается при употреблении пищи с высоким содержанием углеводов.
Есть четыре ключевых фактора несомненной пользы поста на мясе с маслом:
Пост устраняет раздражающие и вызывающие воспаление продукты, в том числе избыточные углеводы, растительные токсины, антипитательные вещества, пасленовые, продукты FODMAPS и избыток клетчатки.
Восстанавливает микробиом кишечника. Отсутствие ферментируемых волокон и углеводов приводит к голоданию патогеннов. Исключение овощей также предотвращает воздействие на нежную слизистую вредных антинутриентов, таких как лектины, глютен и оксалаты.
Устраняет ультра-обработанные, сверхвкусные продукты, предназначенные для подавления сигналов сытости и заставляющие вас есть, даже когда вы не голодны физически. Постоянное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов и растительных масел приводит к гормональному дисбалансу, резистентности к лептину, ожирению и аутоиммунным заболеваниям.
Пост на мясе и масле, обеспечивает каждую клетку вашего тела питательными жирами, полноценными белками и жизненно важными микроэлементами, большинство из которых вы не сможете получить из растительной пищи.
Что есть во время поста из мяса и масла.
Говядину или баранину.
Сливочное масло, гхи или говяжий (бараний) топленый жир, МСТ, кокосовое масло.
Соль. Специи допускаются, предпочтение стоит отдавать сушеным травам, а не семенам.
Пить можно воду, в том числе минеральную, с газом и без, с уксусом и без, электролиты без ароматизаторов и подсластителей, костный бульон, кофе, чай, травяные и цветочные чаи.
Мы не осудим кошечку (с), если к одному из приемов пищи будет добавлен маленький соленый (квашеный, ферментированный) огурец или 3-5 оливок с хорошим составом, но лучше не надо.
Да, пост возможен и на свинине или мясе птицы, но он не будет таким же эффективным, как на говядине и баранине, поэтому не стоит.

Есть мясо с маслом можно в любом виде. Это не обязательно должен быть стейк, карпаччо или тартар. Хоть предпочтение и отдается мясу с наименьшей термической обработкой, но и котлеты тоже подойдут, просто обжаренный фарш, мясо приготовленное любым способом, который нравится. Масло может быть не только съедено, но и выпито в составе буллетпруфф напитков и супов.
В день может быть 1, 2 или 3 приема пищи, не больше. Никаких перекусов. В идеале нужно разделить весь дневной объем пищи на все приемы равномерно, но это не обязательно.
В идеале стоит придерживаться ПГ 16/8, еще лучше 20/4 или OMAD, но не обязательно. Можно закончить последний прием пищи за 3 часа до сна.
Калории считать можно но не обязательно. В большинстве случаев дневная калорийность была 1500 ккал. Длительность поста 5 дней.
Можно ограничить до 1000 ккал и придерживаться 3 дня, но 5 на 1500 эффективнее.
Если не хочется съедать весь объем пищи, нет чувства голода, можно свою порцию не доедать.
😂😂😂

Это я утащила у Юлии Атаевой

16.05.23.
Вес 58, 6 (-0,8) слились мои ягодные и сырные привесы
Еда: 193гр наижирнейшей говядины, кружка наикрепчайшего бульона с перцем и солью, кофе, 30гр сливочного масла

Шаги:
15.05.23- 25864, в том числе бег 10, 17 км...
16.05.23- 4070, тоска съедала...не ходилось..
Вот так положила, но не съела..только половину..

На работе..

Встретила робота -доставщика.. смешной..полдороги за мной ехал))

17.05.23
Вес (-100) 58,5..вот привязались ко мне эти кг.. все в мышцы, все в мышцы...оммммммм
Еда: баранина 520гр в сыром виде, потушила, кофе со сливочным маслом 23 гр


Пробежка, 10,3 км..



На этом все, осталось 2 дня до завершения...
Их напечатаю после окончания эксперимента..
Любите себя, друг друга!!!
Живите сегодня.. Вдруг, завтра будет у всех, кроме Вас!!!
Берите все от сегодняшнего дня..( и себе это говорю в том числе )