Хорошо жевать пищу, чтобы худеть?

Здравствуйте. Всем весеннего настроения! Сегодня мой вес 83.500(+1 кг.) Всему виной соленая рыбка с картошкой, пицца и пиво. Вчера были гости, не могла устоять.
Если жевать еду по 30 секунд, то можно похудеть?
Почему жевать пищу важно для пищеварения и лучшего усваивания пищи? Пережёвывание пищи (ее измельчение) самый важный этап. От этого зависит эффективность всех остальных этапов пищеварительной системы. Если ешьте очень быстро, второпях, перехватываете что-то на бегу в течение дня, под телевизор, телефон, ютуб или переписываетесь с кем-то в чате, то пища усваивается хуже и больше откладывается в жир. Плохое пережёвывание пищи приводит к нарушению работы пищеварения.
Важный момент заключается в том, что в слюне содержится фермент амилаза, который подготавливает углеводы к усвоению. Еще в слюне содержится фермент лизоцим, который убивает бактерии, вирусы, грибки и микроорганизмы.
Когда жуёте, то массируете свои десна, улучшая в них кровообращение, а от здоровья десен и зависит здоровье зубов. Чем больше жевательных движений, тем больше крови и питательных веществ поступает к дёснам и зубам. Пищеварительные органы получают возможность не только работать без перенапряжения, но и больше отдыхать. Длительное жевание позволяет снять нервно-эмоциональное напряжение, повысить сосредоточенность и работоспособность.
Самое главное, при длительном пережёвывании пищи насыщение едой происходит быстрее и съедается меньше, чем есть быстро практически не жуя.
А как Вы принимаете пищу? Делаете 30 жевательных движений? Помогает Вам это в похудении?