День 3

120,8 кг.(-300)
Ежедневно пью 300мл воды на тощак.
Завтрак 2 помидора, запечённое филе
Обед 180 гр творога 2% с 150 гр йогурта, какао. Сахара нет. Соль+
Ужин 200гр отварная грудка и какао за кадром.
День прошёл легче. Никак не подружусь с водой в объёме 2,5 литра(( не получается выпивать. Нужно, думаю заставлять все же себя.
Вчера заказала на WB кетоновые тесты. Очень теперь жду. Живот спал чуть - чуть и немного свободны брюки. Нашла тут в сообществе некоторые рецепты. Нужно испробовать.
Кстати без сахаров чувствую себя иначе, прям будто организм по другому работает.. Прям чувствую другое пооложительное сосояние.
Как научиться и заставить себя всю жизнь прожить без сахара, брз вредной пищи? Как дойти до этого своей головой и изменить свои привычки???


На этом этапе стремительно теряется лишний вес. Период непростой, поскольку в питании нет простых углеводов. Разрешается лишь 1 ст. л. оливкового масла для всех блюд. Длительность этапа — 10-14 дней. При плохом самочувствии можно сократить этот срок. Иногда диетологии рекомендуют полностью убрать первую фазу. Вес все равно будет уходить, хотя и не так быстро.

В это время едят продукты, оцененные в 0 баллов, добавляют 1 ст. л. растительного масла. В основе меню — белковая пища (нежирное мясо и молочные продукты) и клетчатка (свежие овощи