Когда ты смотришь на успехи окружающих, то тоже начинаешь хотеть "так же" и "то же самое". И тебе начинает казаться, что тебе нужно делать тоже самое и ты обязательно получишь желаемое.
Касательно похудения, да все понятно, меньше ешь, больше двигайся и будет тебе счастье. НО! Не так то просто заставить себя больше двигаться и не тянуть в рот всякую гадость нужна мотивация. И очень часто удовольствие от съеденной шоколадки больше и реальнее (я ее скушаю прямо сейчас и мне будет хорошо) перевешивает желание быть стройной и здоровой (когда это еще будет и сколько усилий нужно приложить). Так вот помните мою подругу из прошлого поста, которая голодала и жестко ограничивала себя в еде, у нее была железная мотивация. Мотивацию звали Сергей, мужа к стати звали Олег. Справедливости ради замечу, что сейчас в ее жизни нет ни Сергея, ни Олега, а вот стройная фигура осталась. Так что вывод: мотивация очень важная составляющая любой диеты!
Теперь о но очень удачных историях похудения.
Случай 1: Двоюродная сестра 46 лет, худела на интервальном голодании, после 16 часов не ела, отказалась от мучного, жаренного, сладкого, каждый, рацион правильный, дефицит калорий в пределах нормы, каждый вечер ходьба быстрым шагом 1,5 - 2 часа. год и минус 37 кг. Весной прошлого года умерла ее мама, самый близкий и дорогой человек (мужа и детей нет), она и сорвалась. Обратно вернулось 30 кг. сейчас она держит вес, не набирает, но и не сбрасывает.
Случай 2: Соседка похудела, сильно килограммов на 25, вот уж не знаю как. Похудение заняло около полугода, естественно дефицит калорий, спортзал тоже был, но удержать вес не смогла вернула свои 25 и прибавила к ним еще 6 кг.
Когда ты смотришь на успехи окружающих, то тоже начинаешь хотеть "так же" и "то же самое". И тебе начинает казаться, что тебе нужно делать тоже самое и ты обязательно получишь желаемое. Касательно похудения, да все понятно, меньше ешь, больше двигайся и будет тебе счастье. НО! Не так то просто заставить себя больше двигаться и не тянуть в рот всякую гадость нужна мотивация...
Читать полностью
Для старта мотивация, может, и хороша. Ну, может, на первый месяц. Себя могу привести в пример. Вчера я хотела быть бодибилдером, и участвовать в фитнес бикини. А сегодня хочу, чтоб меня не было. И какая тут мотивация?
Мне кажется, питание и активность - это просто дисциплина. И совокупность выборов, которые ты делаешь каждый день. Ты принял какое-то решение, и остаёшься ему верным несмотря на любые внешние обстоятельства. Это не особо про мотивацию...
Без мотива вы даже зубы утром не почистите. Структура деятельности человека крепко завязана на мотивации.
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ = МОТИВ + ЦЕЛЬ + МЕТОД + ПРОЦЕСС + РЕЗУЛЬТАТ.
Возможно в какой-то момент стройное тело перестало быть мотивом ваших действий, но дисциплина это волевое усилие, другими словами принуждение самого себя к чему-либо и это дает вам ощущение стабильности и контроля над своей жизнью. Так что ваша мотивация не пропала, она просто изменилась.
Отсутствие мотивации это когда человек в глубокой депрессии, в такой момент он может отказываться от еды, не убирает свою квартиру, не выходит на улицу, не моется, одним словом состояние лечится исключительно медикаментозно.
Соглашусь с комментатором выше. Мотивация - это ключ зажигания. Дальше - дисциплина, и это не волевое усилие, а привычка. Принуждать себя можно непродолжительное время и это создаёт стресс. А если тот же спорт становится привычкой, потребностью, это позволяет непринужденно скидывать и удерживать вес.
Дисциплина - это обязательное для всех членов коллектива подчинение установленному порядку, правилам; выдержанность. Я понимаю ваше желание поспорить со мной, но не лгите себе, вы хотите сказать, что привычки формируются вот так легко. Согласно разным исследованиям привычка формируется от 60 до 300 дней (сказка про 24 дня основана на факте, что спустя данное время у вас начинают формироваться в головном мозге новые нейронные связи). Другими словами, чем тяжелее даются новые привычки, тем дольше они приживаются. И вот теперь представьте себе человека который съедал в день уйму сладкого, ему придется себя ломать через коленку минимум год.
Многим и вовсе не помогают никакие привычки, я погуляла по форому и нашла кучу дневников, девочки сидят на сайте по три, четыре, пять лет! А вес как на качелях, у некоторых даже больше, чем когда зарегистрировались. А ведь многие из них худели на много кг., выработали себе кучу полезных привычек: Ходить пешком, Не есть сахар, Плавать в бассейне, Считать калории и т.д. и тп. Что же пошло не так, почему им не помогла дисциплина и привычка? Скажете, что они недостаточно дисциплинированы? Так вы не правы, на работу же они ходят, унитаз чистят, с детьми уроки делают, мужу рубашки гладят, получается на это дисциплины хватает?
Я не спорю, а высказываю свою точку зрения) Дело в приоритетах. Унитаз чистить и рубашки гладить можно и с лишним весом. А по поводу "ломать себя через коленку" - это да, лишнее. Лучше подождать, когда тумблер в голове переключится или диабет начнется.
Вы очень удачно игнорируйте суть текста? А может просто не понимаете его? Если все было так просто как вы пытаетесь преподнести и все упиралось только в приоритеты, этого форума прото не существовало бы. Мы тут все за "костылями" которые способны нас поддержать в момент когда не хватает собственных сил продолжать свой путь, но вы можете продолжать это отрицать.
Я нигде не сказала, что похудеть легко. Одно дело - преодолевать трудности, другое дело -
kab72vicsa пишет:
очень часто удовольствие от съеденной шоколадки больше и реальнее (я ее скушаю прямо сейчас и мне будет хорошо) перевешивает желание быть стройной и здоровой (когда это еще будет и сколько усилий нужно приложить).
Это не мое мнение и даже не мое мышление. Более того примитивное мышление здесь вообще не при чем! Так работает мозг человека. Ваш в том числе, иначе вы сейчас не пытались бы скинуть лишний вес. а самое смешное в этой ситуации, что дело ведь не только в весе, это касается любого аспекта жизни. Если бы не то, что вы упорно пытаетесь преподнести как отсутствие ДИСЦИПЛИНЫ и ПРИМИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ, вы бы сейчас были супер успешны, мега богаты и потрясающе красивы, но вы (как и все мы, и я в том числе) ровно там где вы есть. И можно сколько угодно барахтаться и преодолевать трудности, а ваш мозг будет продолжать пинать вас как мячик. А знаете почему? Потому что ваша личность и ваш мозг это две совершено разные вещи.
но вы (как и все мы, и я в том числе) ровно там где вы есть
Уважаемый автор, просто сравните свой ИМТ и Елены puncher1973, и посмотрите, сколько она скинула лишних кг! Разве не стоит прислушаться к такому успешному человеку?
Мотивация - это ключ зажигания. Дальше - дисциплина, и это не волевое усилие, а привычка. Принуждать себя можно непродолжительное время и это создаёт стресс.
Да это все понятно, конечно, что какие-то мотивы есть… Но касаемо именно еды, сначала решаешь пересмотреть своё питание, мотивировавшись чем-то. Но этого на долго не хватает обычно. Потом уже делаешь, потому что тебе это надо. Или не делаешь, если надо не особо… Через какое-то время вырабатывается привычка, и уже ни мотивироваться, ни заставлять себя не приходится. Это становится частью жизни. Я ни в коем случае не отрицаю наличие мотивации. Скорее считаю, что одной ее недостаточно.
Не согласна, одна мотивация не работает, никакой это не ключ. Вспомните детство когда вы не любили котлеты или оливки или колбасу или что то еще. Привычки наше Все!
В детстве меня мама пичкала, потом я старшего сына пичкала, с младшим сыном не повторила эту ошибку- нет пищевой зависимости у него слава богу. Старшему я организм испортила , постоянно какие то усилия надо прилагать чтоб держаться в форме, какие то мотивы придумывать. Да все просто- не надо думать о еде.
Не ломайте детей, не заставляйте их кушать когда они не хотят. Никто с голоду не умер.
О, да.. все идет из детства.. и пищевые привычки - это самое ужасное привыкание, которое нам прививают с детства.
Я, наученная на своих ошибках, пытаюсь донести это до своих детей.. но.. старшей вот скоро 15.. она занимается спортом.. тело подтянуто, проблем ттт не имеет. Именно поэтому она меня почти не слышит сейчас (( Но! Ведь это все временно. И гормональная перестройка в процессе, да и спорт может в любой момент отойти на второй план. И как тело отреагирует? А питание? Питание - это постоянно и неизменно. Но. увы.. пока она меня не слышит.. в ее рационе преобладает малополезная пища.. и совсем не богатая белком..
Тренер очень часто проводит с ними беседы. Да, Вы правы, она авторитет для дочки. Но что-то пока не пришло к ней это понимание. В голове что-то уже выстраивается... она пишет себе в планах - подтянуть тело (хотя оно у нее итак подтянуто), а вот наладить режим питания - пока не ставит себе такие цели.
У тех, кто имеет лишний вес.. и даже если удается с ним попрощаться, вся последующая жизнь - это держать руку на пульсе. никаких расслабонов ты себе уже позволить не можешь. иначе вес вернется. Я не говорю об одном дне.. а я о долгих и затяжных расслабонах.
Мотивация - да, толчок.. но всего лишь.. да, стимул, но.. временный. Самое главное - это научиться со всем эти жить дальше... вернее во всем этом, с этим постоянным самоконтролем и, возможно с годами, все это выработается в привычку. Но, как показывает практика, своя и окружающих, это очень непросто. Это мега сложно. Но да, это возможно.. но и каждая следующая попытка в разы сложнее, чем предыдущая и мотивация уже не та и работает по другому.
Есть два вида мотивации, мотивация К (вы желаете и хотите чего-то) и мотивация ОТ (вы боитесь чего-то). И первый вид мотивации гораздо слабее, потому вы все и считаете, что мотивация это всего лишь толчок для начала пути, и от части вы правы, сперва вы хотите, но желание очень быстро испаряется. Второй вид мотивации основан на страхе самой сильной человеческой эмоции, но и этот вид мотивации может проходить, потому что не возможно постоянно испытывать страх.
При все всем при этом все разговоры на эту тему пустой звон. В основе ЛЮБОГО ДЕЙСТВИЯ лежит мотив (не я придумала, это все психология и социология). Вы прежде чем до туалета утром прогуляетесь сначала испытаете нужду опорожнить свой мочевой пузырь и это желание и есть ваш мотив. Другими словами даже привычные, автоматические действия имеют мотив, что же тогда говорить про более сложные явления.
Мне кажется, питание и активность - это просто дисциплина. И совокупность выборов, которые ты делаешь каждый день. Ты принял какое-то решение, и остаёшься ему верным несмотря на любые внешние обстоятельства. Это не особо про мотивацию...
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ = МОТИВ + ЦЕЛЬ + МЕТОД + ПРОЦЕСС + РЕЗУЛЬТАТ.
Возможно в какой-то момент стройное тело перестало быть мотивом ваших действий, но дисциплина это волевое усилие, другими словами принуждение самого себя к чему-либо и это дает вам ощущение стабильности и контроля над своей жизнью. Так что ваша мотивация не пропала, она просто изменилась.
Отсутствие мотивации это когда человек в глубокой депрессии, в такой момент он может отказываться от еды, не убирает свою квартиру, не выходит на улицу, не моется, одним словом состояние лечится исключительно медикаментозно.
Многим и вовсе не помогают никакие привычки, я погуляла по форому и нашла кучу дневников, девочки сидят на сайте по три, четыре, пять лет! А вес как на качелях, у некоторых даже больше, чем когда зарегистрировались. А ведь многие из них худели на много кг., выработали себе кучу полезных привычек: Ходить пешком, Не есть сахар, Плавать в бассейне, Считать калории и т.д. и тп. Что же пошло не так, почему им не помогла дисциплина и привычка? Скажете, что они недостаточно дисциплинированы? Так вы не правы, на работу же они ходят, унитаз чистят, с детьми уроки делают, мужу рубашки гладят, получается на это дисциплины хватает?
В детстве меня мама пичкала, потом я старшего сына пичкала, с младшим сыном не повторила эту ошибку- нет пищевой зависимости у него слава богу. Старшему я организм испортила
Не ломайте детей, не заставляйте их кушать когда они не хотят. Никто с голоду не умер.
Я, наученная на своих ошибках, пытаюсь донести это до своих детей.. но.. старшей вот скоро 15.. она занимается спортом.. тело подтянуто, проблем ттт не имеет. Именно поэтому она меня почти не слышит сейчас (( Но! Ведь это все временно. И гормональная перестройка в процессе, да и спорт может в любой момент отойти на второй план. И как тело отреагирует? А питание? Питание - это постоянно и неизменно. Но. увы.. пока она меня не слышит.. в ее рационе преобладает малополезная пища.. и совсем не богатая белком..
И да, все в нашей голове.
Мотивация - да, толчок.. но всего лишь.. да, стимул, но.. временный. Самое главное - это научиться со всем эти жить дальше... вернее во всем этом, с этим постоянным самоконтролем и, возможно с годами, все это выработается в привычку. Но, как показывает практика, своя и окружающих, это очень непросто. Это мега сложно. Но да, это возможно.. но и каждая следующая попытка в разы сложнее, чем предыдущая и мотивация уже не та и работает по другому.
При все всем при этом все разговоры на эту тему пустой звон. В основе ЛЮБОГО ДЕЙСТВИЯ лежит мотив (не я придумала, это все психология и социология). Вы прежде чем до туалета утром прогуляетесь сначала испытаете нужду опорожнить свой мочевой пузырь и это желание и есть ваш мотив. Другими словами даже привычные, автоматические действия имеют мотив, что же тогда говорить про более сложные явления.