Вернулась

Болела я, ребёнок. И все пошло не по плану) жизнь она такая жизнь. Неделю дома, какие тут шаги? Какое питание?

Разговаривала с подругой, которая похудела более чем на 30 кг. Правда, повод у неё не особо радостный - диабет 2 типа и проблемы с почками. А это ограничения по еде. И она мне высказала хорошую мысль, что на надо насиловать себя и менять всё и вся разом. Возможно, при её состоянии такой шок и сработал бы. Но в целом, наш мозг не любит кардинальных перемен. Поэтому лучше делать как проще, а не как сложнее. Не насиловать не бесконечный мотивационный ресурс.

Как пример. Вот хочется перекусывать - выбрать что жевать чтоб не особо каллорийно, но вкусно - яблоки, груши, сухофрукты ( не цукаты ). Пить больше, лучше фруктовые и травяные чаи, они заглушают именно аппетит, а не голод. Жевать дольше и есть медлено.

Как-то так.