Первый рабочий день после отпуска.

Первый рабочий день после отпуска. Доброго всем вечера. Ох и день же сегодня был. Первый после почти месяца отдыха. Не зря говорят, что никто так не нуждается в отпуске, как человек только что вышедший из отпуска. Работать сегодня не хотелось совершено! Пол дня только свыкалась с этой мыслью. Но зато снова начался режим. В отпуске то расслабилась, спала до обеда. Могла и завтрак пропустить, а иногда и обед Зато на работе все стабильно: 08:00 завтрак, 10:00 перекус, 12:30 обед, 15:00 перекус и дома ужин в 19:00-19:30. И на работе я питьевой режим лучше соблюдаю. Собственно на завтрак были бутерброды с ветчиной и сыром, перекус чай и долька горького шоколада, обед плов и листовой салат с авокадо, на второй перекус банан и натуральный йогурт. Ужинала белковым омлетом со свежими овощами. Норму по калориям все же немного превысила, на 33 калории. Но больше переживаю за йогурт. Эндокринолог настаивал на исключении молочки из рациона, так как от нее у меня отеки, но я не могу прям полностью от нее отказаться. Пол жизни в деревне прожила, так без творожка, молочка свежего, салатика из помидоров и огурцов сметанкой заправленного. Мне от всяких сладостей легче отказаться было. А молочка до этого была неотъемлемой частью рациона. Сейчас сократила ее прям до минимума. Хотя ранее почти все мои перекусы были исключительно молочной продукцией (творог, домашний йогурт, ряженка, домашний сыр с паприкой и т.д.).
Так как я бывший деревенский житель (17 лет уже живу в городе, родители живут в деревне), основу моего рациона составляет преимущественно еда со своего огорода. Так же родители регулярно снабжают нас мясом, птицей, рыбой, яйцами и прочими деревенскими "плюшками". Когда подбирали план питания очень переживала за соленья, мне казалось наоборот от них у меня будут отеки, но никак не от молочки. А как оказалось в моем случае соленья принесут мне меньший вред, главное последний прием в пищу должен быть не позднее обеда. Поэтому сейчас я в поиске здорового перекуса. Подскажите, кто чем перекусывает на работе, очень интересно. Хочу для себя найти что-то новое, что поможет мне в борьбе с лишним весом и не навредит здоровью.
Рейтинг:  +13
nataliapustueva
23 января 2023 года 357 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Первый рабочий день после отпуска.
  Доброго всем вечера. Ох и день же сегодня был. Первый после почти месяца отдыха. Не зря говорят, что никто так не нуждается в отпуске, как человек только что вышедший из отпуска. Работать сегодня не хотелось совершено! Пол дня только свыкалась с этой мыслью. Но зато снова начался режим. В отпуске то расслабилась, спала до обеда... Читать полностью
 


Дневник nataliapustueva:



Комментарии:

23 января 2023 года
+1
nataliapustueva пишет:
Эндокринолог настаивал на исключении молочки из рациона, так как от нее у меня отеки
Грамотная у вас эндокринолог!
Я тоже не могу полностью исключить, без сметаны жизни нет

23 января 2023 года
0
Очень долго хорошего специалиста искала, года 1,5 точно. Хорошего эндокринолога очень тяжело найти. В основном какие-то шарлатаны попадались)) Особенно запомнились двое: первая мне сразу сказала, что я никогда в жизни сама не похудею, только медикаментозно. Вот мол есть такие волшебные уколы, один ставится раз в неделю, стоит всего 5 тыщ за один укол, зато пол года поколишь и будешь стройна как кипарис вторая так вообще кадр, бабуля лет под 90, огромный стаж... как начала мне заливать про ретроградный меркурий и волшебные камни, так я со смеху чуть живот не надорвала. А между прочим они сидят в частных клиниках и за свои приемы берут не маленькие деньги. P.S. не одна из них даже не попросила анализы на гормоны сдать.

23 января 2023 года
0
О да, такие «специалисты» порой попадаются
Хорошего оч сложно найти. Я 12 лет живу с гипотиреозом, обошла все поликлиники в городе, но все как под копирку…

24 января 2023 года
0
я перекусываю фруктами или орешками

24 января 2023 года
0
Я тоже без молочки совсем не могу... Но и негативного влияния не вижу, так что если хочется - ем.
А вот перекусы исключила, ем только, если очень уж хочется. Из удобных вариантов - орешки, протеиновый батончик, сыр.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Один шаг назад и два шага вперёд

gi5940672
8 часов назад
Fortuna_Ol_02Заново и только ВПЕРЕД!!!
diet136Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям.
mygoodnight777С 19 февраля 2024 года снова худею!С веса 109.500 кг!!!)
tnlonBe Happy
BadusikВозьми себя в руки!
КинсариновичЯ не доллар чтобы всем нравиться..
tess_22Цель - похудеть к 1 мая на 8 кг (65 кг)!
Pavlina_07Всем привет! Я новичок в вашей компании. Пока осваиваюсь.
FeoNillaКруассан и чашечка кофе со сгущенкой скрасят это утро, но испортят следующее.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная