 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
|
4 декабря 2022 года | 582 | 29 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Всем здравствуйте! Ни разу не пользовалась диетами. Долго выбирала. Решила что -60 ближе всего. Но вообще не понимаю с чего начать. Помогите люди добрые)! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я тоже решилась на эту систему перейти. Забила в поисковик "меню минус 60", выскакивает много информация. Вот первая попавшаяся:
Варианты меню на неделю диеты «минус 60»
Приём пищи
Что есть по дням
Завтрак
Йогурт – 250 мл, омлет с колбасой и бутерброд с маслом
Картофель жареный и кофе
Запеканка и стакан чая
Блинчики или расстегай печенье, фрукты и чай
Творог со сметаной, кофе, кусочек торта
Лаваш фаршированный, бутерброд с ветчиной, с сыром или морепродуктами
Вареники с творогом, бутерброд с маслом, йогурт, кефир и чай
Обед
Уха, кабачки с фаршем, запеченные в духовке
Овощи тушеные, томаты, фаршированные сыром
Печёная рыба, тушеные овощи, салат со свеклой и сметаной
Перцы с фаршем, овощной салат
Рисовый суп на основе овощного бульона, овощное рагу и куриное филе
Вегетарианский борщ и вегетарианский плов
Борщ с овощами, гречка с мясом или печенью
Ужин
Маложирное мясо или куриное филе
Заливное с рыбой или мясом
Печёная в фольге рыба, мясо и курица
Овощи и рис
Картофель и овощи
Котлеты из рыбного или мясного филе, приготовленные на пару
Запеканка с творогом, пудинг, кисломолочные напитки на выбор
Разрешённые и запрещённые продукты диеты Екатерины Миримановой
Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты «минус 60»
Овощи
Фрукты
Рыба и мясо
Крупа
Что можно пить
Бобовые и картофель не едят совместно с мясом и рыбой
Два яблока в день
Колбаса варёная без жира
Рис на воде
Чай без сахара
Отварной свежий или свежемороженный зелёный горошек
Свежие сливы в большом количестве
Молочные сосиски
Каша гречневая на воде без сахара и соли
Кофе без молока и сахара
Кукуруза в любом виде, кроме консервированной
Любые цитрусовые можно есть во время обеда
Паровые котлеты
Макароны без каких-либо добавок
Вода без газа – 2 л в день
Грибы
Два кусочка арбуза в день
Мясо маложирное, отварное или тушеное
Рисовая лапша во время обеда
Красное сухое вино без химических добавок
Свежие овощи
чернослив
Любая рыба, крабовые палочки
Крупы в отварном виде, но без молока и масла
Кисломолочные напитки с низким процентом жирности
Квашеная капуста, солёный огурец (не более 1 шт. в день), морская капуста
Киви
Отварные яйца во время завтрака
Крупы можно есть вместе с овощами и фруктами
Маложирное молоко утром или вечером
Овощи можно есть с фруктами, крупами и молочными продуктами
Ананас
Заливное во время завтрака и обеда
Сок собственного приготовления без соли и сахара
Несочетаемые друг с другом овощи: картофель, зелёный горошек, баклажаны, фасоль, авокадо, кукуруза, тыква, грибы
Фрукты можно есть с овощами и молочными продуктами
Рыбу и мясо лучше всего есть как самостоятельное блюдо
После шести часов вечера можно пить чай без сахара и воду
УДАЧИ
Да, и ко мне на ты, пожалуйста
Предлагаю с сегодняшнего дня после 18-ти, как и положено по системе, ничего кроме воды или зеленого чая, НИ-НИ. И помаленьку движемся дальше...
Давай в этой группе и будем друг друга поддерживать.
Давай определим отчётный день для взвешивания
От нынешнего вечера ДАЮ СЛОВО после 18-ти только зеленый чай и вода
А ты как?
Теперь вопрос:
Как будем отчитываться, потому что мне нужен контроль
Твои предложения...
.
Побывала в гостях - впечатлилась
Не знала. Поинтересуюсь, в чем отличие.
Сама какую предочитаешь?
По версии я с большого веса начинала на классической версии два месяца и питалась 3 раза. Потом уже перешла на версию 2.0 и добавила перекус. Теперь постоянно на 2.0. А так если с большого веса как по мне идеально начинать с классической версии, там больше насыщает и так легче втянуться. У Миримановой есть чат и канал в телеграмм, и есть сайт. Там много информации по системе. То что я находила до того как попала на то что надо, оказалось очень скудным. Она даже проводит марафоны по питанию на три недели. Я во второй месяц системы его прошла. Что бы закрыть все вопросы по системе для себя. Могу ссылки в личку скинуть, там в чате девчонки и фотки скидывают что едят и вопросы задают.
А так я готова тоже пообщаться по теме системы)))
Завтрак до 12.00. Можно все! версия2. Завтрак до 12.00. Есть важное условие: часть завтрака должны составлять овощи и/или фрукты.
Обед: ограниченный список фруктов и круп, запреты на сочетания некоторых продуктов.
версия.2 Обед: ограничений на крупы и фрукты нет, разрешено сочетание всех продуктов. Половина порции должна состоять из овощей и/или фруктов.
Ужин: разрешено два вида круп, ограниченное количество фруктов, не все овощи разрешены. Жесткие правила на сочетание продуктов. Мясо не сочетается ни с чем.
версия.2 Ужин: разрешено четыре вида круп, разрешены почти все фрукты, меньше запрещенных овощей. Более мягкие правила сочетания продуктов. Мясо можно с овощами и фруктами.