Всем привет!
Так как мое питание постоянно корректируется ( от чего начала уставать уже ), я даже не знаю на какой я сейчас системе. Назовем это гордым словом ПП и пойдем дальше)) Мне рекомендовали употреблять больше клетчатки и держать воду на уровне 3 л в день.
Вчера вечером делала капусту квашеную и съела 3 столовых ложки. Ну очень вкусная она получилась! Сегодня на весах + 200
Не расстроилась, потому что понимаю, весы не показывают потерю веса, они показывают задержку воды, КД и прочие гадости жизни. Я ведь знаю свой дефицит калорий и сколько я должна потерять за этот день. Так что все в норме.
Сегодня меню было таким:
З: 2 отварных яйца с чаем
О: 150 г запаренной гречки + салат ( огурец, помидор, сметана), отварная грудка индейки 134г
У: 2 средних отварных молодых картофелины + 250 г шашлыка, сладкий перец, томат, огурец
Вечер классный, впереди еще чай, но его я буду пить пустым, ибо и так уже наела, завтра опять увижу плюс.
Мы еще немного посидим и спать, мне завтра работать.
Спокойной ночи, девочки и мальчики! Сладких снов
Ниже только мое мнение, основанное на прочитанном, прослушанном и рекомендации врача:
Наш организм любит равновесие: если много воды - он ее выведет, если мало воды - задержит и сам даст сигнал. Есть дни, когда я выпиваю до 4х литров воды (в основном в жару после физической работы), а есть, когда всего 500 мл - организм сам скажет, нужна ему вода или нет. Недостаток воды вызовет жажду и вы попьете. Излишек воды, когда пить не хочется - навредит, нагрузит, нарушит баланс и может ппц как напрячь почки. Еще есть вариант по цвету мочи (простите, если неприятное слово) определять: чем она темнее - тем больше воды надо и наоборот соответственно.
Обожаю ее =) Жаль, редко и мало делаем =( У самой у меня вкусно не получается - вечно как-то не так, а вот у мамы - вкусно =) И польза для кишечника огромная =)