Ну что ж, будем делать результаты.
Если мы говорим о
весе - 89.5. То есть, -1,5 кг за неделю. Понятное дело, что сошла в основном вода, которая была в организме, но все равно радует, что теперь уже не вижу первой цифру 9
10.000 шагов - выполнена 3 раза за неделю.
Фитнес: вторник - степ, среда - степ, пятница - тренировка на мышцы пресса. И...все
после пятничной тренировки я все выходные лежала пластом и не могла подняться. Не знаю, пойду ли еще на нее - это, конечно, огонь, но после этого долгий "отходняк"
Питание - привысила свой план на 200 каллорий 1 раз за неделю. Питаюсь хорошо, пытаюсь не нарушать.
Еще с моим мужем устроили состязание - кто быстрее "находит" 100.000 шагов. С 6 июля уже находила 39.000, опережаю его на 12 тысяч. Поспорили на то, кто платит в ресторане. Надеюсь, выиграю и отожрууууусь
И это будет мой день нарушений. До него буду пытаться не нарушать режим питания.
С завтрашнего дня открывают в спортзале бассейн и сауну, надо добавлять его в график.
Так что на этой неделе я относительно неплоха. Оценка - 6 из 10. Надо поработать над походами в спортзал (сделать хотя бы 4 раза в неделю, а не 3), ну и по шагам - преодолеть отметку в 10.000 - 5 дней (вместо трех) - Это мой план на будущую неделю.
План на следующую неделю:
фитнес
Среда: Step, total stretch
Четверг: mobility, бассейн
Суббота: RPM, бассейн (не точно)
Воскресенье - RPM, бассейн (не точно)
шаги - 10.000 - 5 дней
питание - в условиях поставленных 1300 каллорий
В следующий раз отчет хочу сделать в воскресенье
С отвесом!