Приветики! Очередная моя попытка писать в дневник ежедневно закончилась вполне ожидаемым провалом
Ну если нечего особо писать, или наоборот слишком личное. Если нет желания, вдохновения и темы, то и писать не получается. А сегодня тема есть, да ещё и конкретно по профилю сайта, так что буду делиться.
Про то как меня плющит и колбасит я писала здесь:
https://www.diets.ru/post/1977680/
Так вот с тех пор особо ничего не изменилось. Постоянное чувство голода, два срыва на быстрые углеводы. И это при наличии мощного сдерживающего фактора, а не было бы его, вообще могла бы уйти в длительный зажор
Из причин до которых можно додуматься без сдачи анализов (сдам в ближайшее время, врача нашла) я вижу следующие:
1) повышенный уровень тревоги из-за "того что нельзя называть"
2) нервяк из-за личного
3) мой организм в шоке от произошедших перемен, он "считает" мой вес критично низким и пытается вернуть всё назад.
В связи с этим я приняла парадоксальное решение: я бросаю худеть!
На время, думаю до лета будет оптимальным сроком. Пусть организм свыкнется со своим положением, стабилизирует процессы и немного отдохнёт от постоянных перестроек.
Если вдруг кто-то подумал, что я решила пуститься во все тяжкие и начать жрац что ни попадая, то неееет, не дождётесь.
Напротив, я пересмотрела свой режим питания и буду делать его более строгим и регламентированным. Тоже пока на время, чтобы приглушить расшалившийся инсулинчик. А там посмотрим по результатам.
Итак, что именно я буду делать:
1) четыре приёма пищи вместо трёх с интервалом в 4,5 часа (общее количество белка и жира при этом остаётся ± прежним)
2) полный отказ от молочных продуктов, включая обожаемый мною сыр
3) отказ от фруктов/ягод
4) отказ от подсластителей
5) любые напитки типа кофе, чая, цикория только вместе с приёмом пищи и в количестве 1 чашка, в остальное время исключительно вода
6) небольшое увеличение количества углеводов за счёт грубых круп
7) увеличение количества сырых и тушёных овощей за счёт дополнительного приема пищи.
И при всём при этом я планирую НЕ худеть
Путём подбора количества жиров намеренно хочу добиться либо стояния веса ± на месте, либо медленного снижения по 0,2-0,4 кг в неделю.
А тем временем ходить в зал, делать самомассаж, скрабиться и всяко-разно пытаться подтянуть шкурку.
К этому всему я хочу ещё и присовокупить строгое соблюдение режима сна, благо организм сам меня к этому подталкивает.
Вот такие планы по борьбе со срывами. Прямо по полной начинаю в понедельник. Но на четрырёхразовое уже перешла, напитками больше не злоупотребляю. А то в последнее время я крепко подсела на кофе, уж больно хорошо чёрный кофе на голодный желудок глушит чувство голода.
Теперь затарюсь нужными продуктами, дожую самопальные конфетки на подсластителе и в бой
Приветики! Очередная моя попытка писать в дневник ежедневно закончилась вполне ожидаемым провалом 
И всё свободное время прокрастинирует на похудальном сайте и Ютуб канале про похудение
Заказала тест-полоски к другому глюкометру, получу, буду смотреть что и как там у меня.
всегда приятно читать, когда кто-то активно стремиться к своей цели.
Количество тоже регламентировано. Особенно углеводов и белков. Но посмотрим как пойдёт. Тут только методом индивидуального подбора можно как-то устаканить это всё.
Зато новый метод и новая цель отвлекут от ненужной тяги к запрешёнке, что несомненный плюс.
ну, что же...тогда удачного бросания....Все бы так бросали
И потом, я действительно хочу притормозить процесс сброса именно веса. Надоело колбаситься от срыва к напряжению силы воли и обратно. Да и шкурка висит некрасиво, надо дать ей немного времени.
Я, кстати, жаловалась на своё пузо, мол висит ужасным фартуком. Да висит, да ужасным. Но даже за последние 2 месяца разница есть, и концентрация ужаса помаленьку снижается.
Кмк, эти банно-массажные процедуры очень благотворно влияют на подтягивание кожи. С контрастными обливаниями в конце (разницу температур можно не делать очень резкой, аккуратно).
Мы всегда друзей зовём к себе, как топим (это летом теперь только). У них бани нет. Нам не жалко.
Кровь из вены или из пальца?
Если из вены и просто на глюкозу, то вполне нормальный сахар, приближающийся к верхней границе нормы, но явно не заходящий за неё.
Но там ещё вопрос, когда был последний приём пищи перед сдачей анализа. Если очень большой перерыв, то печень может выбросить в кровь гликоген – и вот вам слегка повышенный сахар натощак.
Лучше сдать анализ на гликированный гемоглобин, он гораздо более информативен.
Если есть беспокойство по этому поводу, сдайте гликированный, это по сути среднеарифметический сахар крови за последние 3 месяца.
А так всё Ок
Самочувствие стало просто супер, кожа чистая, пропала сонливость, энергия так и прёт!
Это не реклама, а личный опыт
Молочка имеет довольно высокий инсулиновый индекс, а мне всеми правдами и неправдами лучше избегать избыточной выработки инсулина. Причём влияние молочных продуктов я ощущаю на практике. Есть хочется намного раньше, чем, например, после яиц. Чувство голода интенсивнее буквально в течение всего дня.
Что касается подсластителей, то ничего ужасного в них нет, просто чем дольше обходишься без сладкого вкуса, тем меньше в нём потребность и тем меньше тянет на сладкое в принципе.