Вот прошел месяц, как я снова начала заниматься своим весом. Сразу скажу, несмотря на то, что здесь у меня нет записей, худею я уже давно, успешно когда контролировала свое пищевое поведение. Информацию черпала из групп и дневников похудевших девочек. Группы раньше были более активны, правда я была не активным участником, просто читала и применяла их информацию к себе, что мне подходило, то оставляла и использую сейчас.
Сейчас мое питание похоже на систему миримановой -60, правда у меня сладкое до 14, углеводы до 16. Ну и увеличила долю белков. Белки кстати очень сытные, наедаюсь гораздо меньшей порцией и чувство сытости дольше.
Итого за месяц минус 1 кг.
Еще снова начала заниматься. Планировала 2 силовые и 3 кардио, по факту пока 1 силовая и 2 кардио, поэтому в те дни когда у меня кардио занимаюсь функциональным тренингом, чтобы задействовать побольше мышц. Очень понравились тай бо, табата, когда хочется поспокойней - боди балет.
В дальнейшем планирую отказаться от мучного и сахара. Ну если после этого всего не исхудаю совсем, то ограничу жиры.
Вот прошел месяц, как я снова начала заниматься своим весом. Сразу скажу, несмотря на то, что здесь у меня нет записей, худею я уже давно, успешно когда контролировала свое пищевое поведение. Информацию черпала из групп и дневников похудевших девочек...
Читать полностью
Лично мне все равно все эти механизмы.В жизни они мне не пригодятся. А забивать себе голову ненужной информацией не хочу, если только для расширения кругозора. Но мой кругозор не станет узким, из-за знания механизмов человека. Лишь бы мой механизм был в порядке и без "плато".
quote="NatalkaVa"]правда у меня сладкое до 14, углеводы до 16[/quote]ее цитата. Что означает "углеводы" до 16, что она имела под этим ввиду? По ее цитате в сладких нет У. Вот я и спросила А чем они различаются? Они оба с У. Вот и логичный вопрос.
Это вы все усложнили, т.к. сладкое это углеводы, углеводы не всегда сладкое
я имела в виду что сладкое \простые углеводы повышают уровень инсулина, а постоянно повышать инсулин это плохо и для похудения и для здоровья в целом. поэтому они только в первой половине дня. сложные углеводы насыщают организм энергией, поэтому они до 16.
все сладкое, - конфеты, варенье и т.с. это все У.
п.с. Ну и еще с "углеводы не всегда сладкие" , - какие бы они не были, по итогу дают большой результат по калориям.
И при чем тут медленные или медленные... Ведь итоговый результат будет от калорий в сутки. Вот я не поняла сладкое до, углеводы до. Сладкое с У. что еще под У она ввиду. Я не поняла..
потом все переходят от ПК к замене простых углеводов на сложные, балансу БЖУ. Потому как энергетическая ценность от съеденных булок и съеденных овощей с мясом, при одних и тех же ккал разная
Поздравляю, результат есть Меленно но верно идем к красивой фигуре
Я без сладкого,мучного хорошо скинула. Но быстро и много не всегда хорошо. Лучше потихонечку,стабильно и навсегда
Спасибо, я то же наблюдаю за тобой, силы воли у тебя побольше моей, я отказалась от низкоуглеводки, не добираю калорий, а мясом добирать не хочу. пришлось вводить дополнительные приемы пищи. теперь ем 5 раз в сутки, еще и пережевываю пищу 60 раз .Так кстати кушать одно мясо не так противно
Самое главное нравится по системе питаться.
Результат конечно не большой, но тоже приятно.
Когда то я тоже питалась по системе -60.
Вот мой результат за месяц
[size=15][url=https://www.diets.ru/post/948607/
с ограничением жиров аккуратнее..
Поэтому решила на кето "сесть"?
Мой дед до 83 сам себя обслуживал и огород содержал...потом сдал, умер не дожив 2 недели до своего 84-летия....
Пусть земля ему будет пухом!
я имела в виду что сладкое \простые углеводы повышают уровень инсулина, а постоянно повышать инсулин это плохо и для похудения и для здоровья в целом. поэтому они только в первой половине дня. сложные углеводы насыщают организм энергией, поэтому они до 16.
п.с. Ну и еще с "углеводы не всегда сладкие" , - какие бы они не были, по итогу дают большой результат по калориям.
сахара до 14, сложные У до 16
Я без сладкого,мучного хорошо скинула. Но быстро и много не всегда хорошо. Лучше потихонечку,стабильно и навсегда
Результат конечно не большой, но тоже приятно.
Когда то я тоже питалась по системе -60.
Вот мой результат за месяц
[size=15][url=https://www.diets.ru/post/948607/