Результаты за неделю

Вес снизился на 900 г, с 55,6 до 54,7. Талия уменьшилась на 2 см, сейчас 68 см. Грудь и бёдра такие же - 88 и 98 см.
Что ела:
Завтрак 7:30 - 8:00 около 200 ккал
Кофе с молоком (30 мл молока) 21 ккал

Тост из низкоуглеводного хлеба 35 г 70 ккал. На него или свекла с авокадо и псиллиумом 60 г 33 ккал; или мягкий обезжиренный творог 30 г 17 ккал и огурец 40 г 6 ккал

Круглый хлебец из чечевицы 7г 27 ккал, намного мягкий обезжиренный творог 20 г 11 ккал и джем с агар агарном без сахара 35 г 15 ккал.
Этот джем я готовлю из замороженных ягод, размораживаю, делаю пюре миксером, довожу до кипения и добавляю агар агар. Потом банки и в холодильник. Это настоящее спасение!

Обед 12:00 -12:30 250 -300 ккал
Суп 250 г 150 ккал
Или грудка куриная или индейка 80 г
Лёгкий салат с заправкой. из обезжиренного творога (огурцы, помидоры, яблоко, руккола, можно зелёный горошек, креветки)
150 г - 100 ккал
Кофе 21 ккал
Хлебец с творогом и джемом 53 ккал

Ужин 250 -300 ккал 17:30 - 18:00
В принципе то же, что и на обед, иногда даже суп.
Овощное рагу 250 г 213 ккал
Грудка куриная или индейка

Если вижу на обед или ужин немного калорий, добавляю яблоко 88 ккал или абрикос 2 от 29 ккал

Перекусы
11:00 кофе
15:00 морковь, яблоко или абрикос или хлебец с творогом и джемом
После 18:00 - морковь, курица или индейка, зелёный горошек, огурец

В целом получается 1000 ккал, если хочется есть, жую морковку