Очень давно я здесь не была. Вес не только не ушел, но еще и добавила. Стало очень тяжело что-либо делать, начали болеть суставы. Все больше приходит понимание, что так продолжаться не может, иначе просто не встану в один из дней, поврежденные голеностопы не выдержат. Поэтому начинаю приводить себя в порядок. Началом ставлю 10 января, до того времени хочу составить меню и закупить все нужные продукты. Ставлю себе в этом году новые цели и планы, которые буду прописывать в специально купленных планерах и там же отмечать то, что удалось выполнить и достичь.
Очень давно я здесь не была. Вес не только не ушел, но еще и добавила. Стало очень тяжело что-либо делать, начали болеть суставы. Все больше приходит понимание, что так продолжаться не может, иначе просто не встану в один из дней, поврежденные голеностопы не выдержат. Поэтому начинаю приводить себя в порядок...
Читать полностью
Мучное практически не ем,только на завтрак позволяю себе. Майонез не ем уже лет 20,предпочитаю нежирную сметану. А вот со сладким проблемы . А закупка продуктов нужна обязательна не только для себя,но и для семьи.Живем в небольшом городке и даже элементарно взять свежее хорошее мясо проблематично,приходится ездить в соседние крупные города.
Отказ от сладкого уже присутствует,но тем не менее оно будет присутствовать в моем ежедневном рационе.Уже проверенно не однократно,жесткий отказ от каких-либо продуктов приводит к срывам и зажорам в итоге.поэтому жестких отказов в моем рационе не будет.
Привет.Для начала буду составлять меню для себя и готовить отдельно от семьи. Основной рацион будут составлять мясо и свежие овощи,творог и супы. Ну и основных 3 приема пищи плюс один перекус (точнее даже 2й завтрак),идеально бы 2 перекуса,но не получается с графиком работы их состыковать.Ну и присоединюсь частично к тренировкам сына,он занимается каратэ.Драться не буду,а вот к его разминкам присоединись для начала.
Я имею ввиду, что начать можно сейчас, не ждать какого-то дня.