С начала ноября минус 2,7 кг.
Используемые инструменты: подсчет калорий, фитнес (3 тренировки в неделю минимум: 2 силовых и кардио), АЦ массаж. Прогулок сейчас почти нет: погоды не те и времени в будние дни не хватает. Работа сидячая.
Вчера снова была на групповой велотренировке. Легче, чем в первый раз. И хотя бы понятно, что тебя ждет и в какой точке ты в каждый момент времени находишься
. Тренировка совпала с 1 днем КД, но отменять я не стала: в принципе, самочувствие позволяет, почему бы и не сходить...
АЦ массаж закончила, всего 9 сеансов выдержала. У меня проблемы с кожной реакцией на все массажные масла, которые мы пробовали. Более-менее подходит кокосовое масло, но только при условии, что сразу после массажа я его смываю очень тщательно, со скрабом. И всё равно, чем дальше, тем выраженнее ощущение зуда, так от такого частого и интенсивного мытья сама по себе кожа становится супер пересушенной. Пользуюсь специальными эмолентами конечно же, но всё равно дискомфортно, поэтому заканчиваю с массажем и надеюсь, что 9 сеансов дали толчок процессу снижения веса и уменьшения объемов.
Спину продолжу делать. Еще 4 сеанса осталось. Результат тоже есть: ушел хронический зажим справа. Через несколько месяцев он вернется скорее всего, тогда придется повторить. Слежу за собой: как сижу, как держу голову и спину, как смотрю в монитор, как ношу сумку. Стараюсь делать нагрузку максимально симметричной.
Очередной раз втянулась в подсчет калорий. Стараюсь укладываться в 1500. Один день в неделю (в субботу) - не считаю. Тогда позволяю себе сухое белое или сухое красное вино.
Да и подход к делу впечатляет!!