День 7. Отвес -1кг. Итого 158.8кг
Муж сказал: "Вот ты так каждый день по 1 кг худеть... 2 месяца посидели на диете и отстрелялся"
)
Программа по подсчету калорий мужу рекомендовала для похудения кушать 3200 калорий. Как-то я засомневалась, что от такого количества калорий получится похудеть. Скачала другую программу, а там еще больше.
В общем, пока худеем "на глазок", так сказать...на мой глазок.
Завтрак. Сделала фото :
- запеканка творожная в пароварке (творог 2%+яйцо+1ст.л.манки)
- блинчики по дюкану (овсяные хлопья 2ст.л+молоко 0.5%+1 яичный белок )
- варенье малиновые.
- кофе с молоком
- кусочек сыра
Обед:
- борщ
- форель
- помидоры + огурцы
- фасоль стручковая с соевым соусом (без масла, направленная соевым соусом)
Ужин:
- горбуша копченая "русское море"
- помидоры+огурцы+стручковая фасоль
- тыква с диетическим смородиновым вареньем, тыквенными семечками и кедровыми орешками
Завтрак:
Обед (Как вчера 1 в 1 и фото вчерашнее)
Ужин (Не сфотографировала)
Я думаю, что такой режим ему долго придется соблюдать, а потом ему начну поблажки давать.
Вообще я "балда" и в самом начале диеты на 155кг пообещала шарлотку. А теперь жалению
Да и ему будет легче соблюдать режим.
2500 это калорийность обычного мужчины, средней комплекции, активности. У культуристов побольше...
Я же ела 2600 и худела... И не давилась... Мясо 340-370 ккал на 100 грамм, курица 240 ккал, скумбрия 270 ккал.+ гарнир... Салат с маслом. Да я ходила каждый день по 8 км минимум....
У меня у мужа завтрак тянет на 650 ккал
Обед на 800 ккал
Ужин на 600 ккал
Это не считая булки, шоколадки и кексики... Весит он 75 кг, работает не лесоруб
Да и жиры нужны... Без жиров кожа повиснет... Я видела девченок которые на малокалорийки худели, кожа провисла, а девченки которые худели на нормальном количестве жиров и углеводов, с кожей нет таких проблем. Про белки я не пишу, т.к. их народ уважает... Что для вас дефицит, для него голод, для организма мужа. Дела ваше.