Привет Диетс)
Пишу больше для себя, но если будут читатели или единомышленники, то буду рада
Знаю, знаю, что нельзя приурочивать своё похудение к какой-то дате или начинать с понедельника. Но, тем не менее, начинаю завтра, с понедельника и планирую сделать рывок в 1 сентября. Но видеть хоть минимальный результат, хочу 9 августа (запланирована важная поездка).
Мне нужен план. Вот не могу, как нормальный человек просто начать и делать. Мне надо интересно, с подробным планом и выполнять все пункты со своим перфекционизмом. Да, это плохо. Почему? Да потому что этим самым желанием всё сделать идеально, я свожу на нет шансы на победу. Но я всегда на позитиве и всегда ожидаю лучшего, поэтому Go!
Сегодня утром мой вес был 70.1 кг. Рост 161 см по последним замерам. Мне этого веса много, мне тяжело. Хуже всего, что вес распределён не равномерно и низ тяжелее, больше. Ноги и попа самые проблемные и тяжело в этих местах худею, в животе и талии быстрее. Не буду рассказывать историю о том, как я дожилась до такого веса, это грустная история. Скажу только, что ещё пару недель весы показывали 73.6 кг, то есть дело уже двинулось
План таков:
интервальное голодание 18/6, период 13-19 часов, дойти до 20/4
двухразовое питание без перекусов
утром вакуум и лёгкая зарядка
массаж сухой щёткой через день
скрабирование проблемных зон через день
2-2.5 л чистой воды
никакого сахара, хлеба, быстрых углей
в идеале придерживаться кето или хотя бы пп
ежедневный отчёт в дневнике
Удачи мне и удачи всем худеющим! Завтра проведу замеры, сделаю фото и выложу вечером
Привет Диетс)
Удачи в достижениях!!!!
Если без плана не можешь, то пусть будет... кому он мешает
Я бы еще для мотивации усилила этот путь наградой за прохождение этапов (например: с каждых -5кг откладываю 3тр, а в конце на эту сумму покупаю новое платье) и наказанием за невыполнение (если нет результата, отдаю эти деньги мужу на инструменты