Решила проводить небольшие интервальные тренировки - у девочки здесь увидела, что она проводит подобные, и я вспомнила про такие - а то аквааэробики нет, а нагружать себя правильно самой мне сложно или скучно - не знаю - что больше... А - я про занятия в бассейне - чтоб было понятно... Ну вот - делала сегодня нагрузочную часть и замеряла пульс после серии нагрузок и вдруг обнаружила некоторую его особенность... Не обращали внимание - что происходит с пульсом - когда он после ускоренного ритма начинает возвращение к своему нормальному? Кто занимается такими тренировками? У меня сложилось интересное понимание процесса. Хотелось бы с кем-нибудь - кто в теме - пообщаться...
Решила проводить небольшие интервальные тренировки - у девочки здесь увидела, что она проводит подобные, и я вспомнила про такие - а то аквааэробики нет, а нагружать себя правильно самой мне сложно или скучно - не знаю - что больше... А - я про занятия в бассейне - чтоб было понятно...
Читать полностью
систола - есть такой термин - изучаю вот по пульсу - когда что там в этом смысле... не, не надо - специально не парьтесь с представлениями - а то они такие - эти представления
Спрашивайте я в курсе.
У меня ничего не происходит, после прекращения нагрузки, пульс приходит в норму практически сразу. Интервальные тренировки практикую и очень люблю.
ну вот например - слушали пульс если - там каждый удар хорошо слышится, а есть такие удары, которые почти не слышны. Через определенные промежутки - особенно заметно, если большая слишком нагрузка. Но у Вас возраст, наверно, молодой ещё - возможно, Вы не обращаете внимание на такие провалы пульса. Или вдруг ни с того ни сего, на первый взгляд, стрельнет то туда, то сюда в разные моменты - ну если с вниманием слушаешь себя . Вот сегодня я отменила одну нагрузку из-за такого прострела - понимая - что иногда даже 10 грамм могут оказаться критическими..
вот... интересно это - потому что в определённые моменты сердце по-разному качает кровь - куда чего кому сколько типа в организме я как раз хотела про это спросить - но мне теперь - когда я прочитала про механизмы "перекачки крови" стало многое понятно из непонятного
Как думаете - чтоб за 10 минут дать нагрузку себе необходимую для компенсации калорий при питании размером с ООВ плюс калорий 100, чтоб худеть по 100-200 г в день?
10 минут это вообще ни о чем, есть распространенное мнение что лишние калории начинают сгорать после получаса тренировки.
Попробуйте систематизировать свои занятия, на медленном пульсе но не меньше 45 минут. Что вам вообще нравится? Ходить?Йога? Пилатес?
Может просто суставную гимнастику для начала поделать?
Не, по стандарты я в курсе - много лет так и занималась - 20 плюс двадцать минут и по несколько часов. Больше не хочу, перебор получается в нагрузках, и сброшенный вес быстро набирался. Меня короткие интересуют тренировки - знатоки в этом. Мне нужно совсем немного чтоб сбрасывалось, но постоянно... Сейчас как раз осваиваю это.
Ходить мне нравится , но ноги страдают из-за большого вес - поэтому в основном гимнастики всякого рода в воде и плавание. Ну - я так поняла - что Вы в такие тонкости, как я не лезете) - наверно, больше повезло , чем мне но спасибо всё равно.
У меня ничего не происходит, после прекращения нагрузки, пульс приходит в норму практически сразу. Интервальные тренировки практикую и очень люблю.
А провалы пульса у всех бывают, типа как сердце удар пропускает?
Попробуйте систематизировать свои занятия, на медленном пульсе но не меньше 45 минут. Что вам вообще нравится? Ходить?Йога? Пилатес?
Может просто суставную гимнастику для начала поделать?