Лето. День 7. Рабочий)

Привет всем.
Перво-наперво хочу поделиться своим счастьот вчерашней тренировки вечерней. Такой прямо кайф сложила, такое не всегда бывает, но в последнее время чаще и чаще. Мне уже только результат нужен, но и процесс тоже доставляет удовольствие. Это ли не счастье)))в узком, конечно, смысле.

Кокосовые кубики сейчас сфоткаю по просьбе большинства)))у нас есть лавок с сухофруктами разными открылась, и там продаются различные цукаты, в том числе и кубики кокоса. Мне почему-то кажется что такое везде есть и в России тоже, просто может вы никогда не обращали внимания.



Мой отчет за неделю. Я их вообще в Инстаграме выкладывала, теперь и тут буду.


Удачную неделю я подчёркиваю зелёным маркером, неудачную розовым.
Считаю сьеденные калории в течение дня, расход мне считает браслет(врёт конечно немного, но в общем и целом погрешность небольшая) В воскресенье вечером считаю разницу, и делаю предположения сколько могла сжечь жира, сколько съела в среднем, сколько потратила, сколько углеводов и сколько тренировок в неделю было. Стрелочки рядом это больше или меньше в сравнении с прошлой неделей. Сильно серьезно я к этому не отношусь, скорее развлекаюсь и отмечаю прогресс ибо с таким дефицитом изменения только в зеркале, и почти никак на весах.

Кстати, заказала на пробу казеин, на ночь пить, творог сдвинуть на пораньше, а это буду перед сном пить и должна всю ночь быть сыта. Не пробовала его еще, как ни странно. И еще вдобавок к нему просто ванильный протеин. Придет-покажу вам.

По еде 1700 ккал. Тренировка была, но поздно, потому что в обед поспала после работы. Вообще конечно, лучше делать тренировки с утра или в обед, вечером не так эффективно, ложишься спать вскорости и обмен веществ замедляется, а жир, он ведь топится после тренировки.

Как-то так.