Всем хорошего дня и отличного настроения.
Сегодня ровно месяц, как я начала Дюкана. Мини юбилей))) Ну что, за месяц -5,8 кг. Объему замерю завтра-послезавтра (КД пройдут как
)
Что изменилось за этот месяц?
- У меня уменьшились порции (причем заметно
)
- У меня практически полностью ушла тяга к сладкому (да я иногда делаю себе десерты по ДД, но спокойно обхожусь и без них
)
- Я не голодная (Если не пропускаю приемы пищи)
- Я стала более подвижной и даже более гибкой (и это не связано со спортом, его сейчас нет, кроме бытовой активности, просто сошли отеки и эти кг и моя тушка стала радостнее существовать
)
- Я перестала храпеть (Это уже муж заметил
)
- Я начала пить воду (пока это 1,5 л чистой воды кроме чай и других напитков, планирую постепенно увеличить)
Есть ли какие то негативные моменты?
- Проблем со стулом нет (простите за подробности, все регулярно)
- Нет головных болей и тошноты (читала что у кого то на Дюкане так)
- Нет проблем с питанием (один из частых комментариев, что очень ограниченное питание - я так не считаю, можно практически все))) мясо, рыба птица, морепродукты, молочка, яйца и т.д., даже разрешенный сыр есть и ветчина. единственное, не нахожу разрешенный йогурт и краб.палки, но йогурт решила делать самой, а краб.палки не самое полезное, спокойно обойдусь и без них)
Абсолютно спокойно пережила два похода в гости и при этом не нарушала ни разу - диета позволяет даже на праздники найти себе что то за столом (хотя я подстраховывалась и обязательно брала к столу что то что мне можно
)
Так что иду дальше, путь у меня длинный и долгий, но надеюсь в вашей приятной компании мне будет значительно веселее
Планы на следующий месяц:
1) Шаги от 8 тыс и выше
2) Занятия дома (разминка, приседания, пресс, отжимания с колен, планка) каждый день
3) Баня минимум 2 раза
4) Ввести привычку уход за собой (крем для лица и рук каждый день, маски 2 раза в неделю, маска на волосы 1 раз в неделю, массаж жесткой мочалкой, контрастный душ и крем для тела каждый вечер)
5) Начать пить витамины и омега 3
6) Сбросить от 4 кг
Хочу к 8 марта увидеть уже стабильно -10 кг от стартового веса (в идеале чуть больше), а к моему юбилею в октябре - вес 115 и менее (хочу увидеть две циферки на весах
но буду реалисткой и ставлю планку ниже
)
День 25 и 26 ЧБ
завтрак: овсяноблин с томатной пастой и разрешенной ветчиной из говядины
обед: курица на соле
полдник: кекс в кружке с прослойкой из творожка
ужин: курица на соле, корнишоны и лук
Всем радости и счастья
С таким походом быстро скинешь!!!!!
Желаю тебе этого..
По дневнику ясно, что знаешь, куда идешь!!!