Третий день,
как я постепенно возвращаю в свою жизнь физ нагрузку.
Старалась всегда быть в движении, но в августе 20’ я серьёзно заболела и пришлось надолго забыть о физ. активности.
За эти месяцы я набрала 8 кг и сейчас ситуация очень опасная, вес сильно выше моей нормы, а похудеть просто на питании не получается.
Раньше я каждый день
по 40 минут бегала в парке, 40 минут давала нагрузку на мышечную массу, разные группы в разные дни.
Вес всегда был в районе 60 кг при 170 см роста
Сейчас я попробовала свои прежние схемы, но не тут то было,
не могу даже поднять ноги повыше, всё облепленно жиром, страшная одышка и боли за грудиной.
Вообщем скачала приложение для телефона похудеть для женщин за 30 дней и занимаюсь по нему третий день по 10-15 минут, сказать что мне трудно, это ничего не сказать!. Всё тело болит от кончиков пальцев до кончиков волос, но твердо решила - верну движение и радость в свою жизнь.
Друзья, приходилось ли вам начинать занятия спортом после больших перерывов заново, с нуля?
Третий день, 
Я с июня не могла из-за болезни тренироваться. До этого много лет практически ежедневно занималась, кроссфитом в том числе.
И вот спустя почти прл года в конце декабря наконец то здоровье восстановилось. Правда вес не изменился.
Первую тренировку делала на 6 минут. Чуть не умерла. Крепатура сумасшедшая была. Но очень быстро, сама удивляюсь, возвращаюсь в режим ежедневных тренировок. Вес меньше беру, упрошаю упражнения, интенсивность снизила. Но процесс идёт.
Главное что-то делать и прислушиваться к себе!
Я Вам желаю успехов и самое главное, грамотный разогрев мышц, иначе вот как бывает
Хотя, во время беременности я делала упражнения на растяжку
(О себе: у моих детей разница в возрасте плюс-минус три года. Я знаю беременных, которые бегают и во время беременности... Мне было достаточно прогулок и растяжек). А восстановление полное (гормональное в том числе) длится около года (у меня), но уже через месяца три я ощущаю силы и желание бегать)