Начало "Новой жизни". День 14.

Вот и закончилась вторая неделя марафона.
На 14-й день мой вес 125,9. Отвес 4,5кг.
Прошлая неделя вся какая-то скомканная. В среду простыла, в четверг- пятницу провалялась, плохо себя чувствовала. Шаги не находила, в бассейн тоже не ходила сколько планировала.
На прошедшей неделе считала калории.
"Zzizi" пишет:
БО= (655.1 + 9.563 х 127,9 (кг) + 1.85 х 166 (см) — 4.676 х 30 (лет)) = 2045, 02 *1,2= 2454ккал -30%= 1717,82 ккал
Вот что вышло


В те дни, когда было меньше всего калорий съедено, чувство голода вообще не испытывала. Но, честно, пару дней ела после 18.00. Но, это был либо творог либо овощной салат, без майонеза.

Цели на эту неделю
"Zzizi" пишет:
1. Скинуть 2 кг
2. Ходить каждый день. Всего не менее 77000 шагов
3. Сходить в бассейн не менее 3х раз.
4. Продолжить дневник питания и питаться в рамках коридора.
5. Прочитать какую-нибудь интересную книгу.
6. Подключить небольшую растяжку.

Растяжку нужно обязательно, т.к. начало всё болеть, особенно с утра. Мышцы просыпаются после многих лет сна)) До октября из обязательной программы только ходьба и бассейн. Нужно привыкнуть к той нагрузке, которая есть. А дальше буду увеличивать нагрузку.
У меня в спорт-клубе есть несколько групповых занятий на растяжку и общеукрепляющих, специально для пожилых людей, людей с большим весом и людей с ограниченными возможностями.
Пару лет назад, когда ходила - нравилось. По времени мне не очень удобно, поэтому остаётся вариант утро субботы и воскресенья. Если не уедем с друзьями загород, обязательно схожу.

В общем, настроение хорошее. Мотивация на уровне. Результаты радуют.
Рейтинг:  +5
Zzizi
16 сентября 2020 года 87 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Начало "Новой жизни". День 14.
Вот и закончилась вторая неделя марафона.
На 14-й день мой вес 125,9. Отвес 4,5кг.
Прошлая неделя вся какая-то скомканная. В среду простыла, в четверг- пятницу провалялась, плохо себя чувствовала. Шаги не находила, в бассейн тоже не ходила сколько планировала.
На прошедшей неделе считала калории... Читать полностью
 


Дневник Zzizi:



Комментарии:

16 сентября 2020 года
+1
По БЖУ мне у тебя все нравится Сразу видно, что человек на булки не налегает

16 сентября 2020 года
0
Стараюсь))

16 сентября 2020 года
+1
Хорошие результаты за 2 недели

16 сентября 2020 года
0
Спасибо))

18 сентября 2020 года
0
Бассейн хороший? Метров 50?

18 сентября 2020 года
0
Стандартный олимпийский бассейн. 6 дорожек по 25 метров

18 сентября 2020 года
0
мало. я люблю по 50. с шестого класса плаваю. На 25 метрах мне коротко

18 сентября 2020 года
0
Так развернулась и поплыла обратно))
Не знаю, я привыкла. Тоже с детства плаваю, ещё с секции.

18 сентября 2020 года
0
так в том и дело, что я люблю развернуться только после 50. не нравится вертеться часто

18 сентября 2020 года
+1
Крутой отвес, поздравляю!

18 сентября 2020 года
0
спасибо))


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

До 95 кг осталось 3.8 кг! Работаю над собой!!

coolohno
2 часа назад
ksovershenstvy70kg Цель-54kg
Львица SOLARСеренгети - не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.
Kris2Ах, лето,помоги похудеть!!!
kushanattaНа Яичной диете
Grand Boubou–45,5 кг за 11 месяцев. Продолжаем!
lila piskaridzeТолько краснеет полоска одна. Грустную думу наводит она.
jenya-2021Ура! Вот я и на пол пути!!!
Svet-Lana-74НОВАЯ Я!!!!!!
vezunchik_second nameК 55 - до 55! Готовлю, тренируюсь, худею, живу

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная