Начало "Новой жизни". День 14.

Вот и закончилась вторая неделя марафона.
На 14-й день мой вес 125,9. Отвес 4,5кг.
Прошлая неделя вся какая-то скомканная. В среду простыла, в четверг- пятницу провалялась, плохо себя чувствовала. Шаги не находила, в бассейн тоже не ходила сколько планировала.
На прошедшей неделе считала калории.
"Zzizi" пишет:
БО= (655.1 + 9.563 х 127,9 (кг) + 1.85 х 166 (см) — 4.676 х 30 (лет)) = 2045, 02 *1,2= 2454ккал -30%= 1717,82 ккал
Вот что вышло


В те дни, когда было меньше всего калорий съедено, чувство голода вообще не испытывала. Но, честно, пару дней ела после 18.00. Но, это был либо творог либо овощной салат, без майонеза.

Цели на эту неделю
"Zzizi" пишет:
1. Скинуть 2 кг
2. Ходить каждый день. Всего не менее 77000 шагов
3. Сходить в бассейн не менее 3х раз.
4. Продолжить дневник питания и питаться в рамках коридора.
5. Прочитать какую-нибудь интересную книгу.
6. Подключить небольшую растяжку.

Растяжку нужно обязательно, т.к. начало всё болеть, особенно с утра. Мышцы просыпаются после многих лет сна)) До октября из обязательной программы только ходьба и бассейн. Нужно привыкнуть к той нагрузке, которая есть. А дальше буду увеличивать нагрузку.
У меня в спорт-клубе есть несколько групповых занятий на растяжку и общеукрепляющих, специально для пожилых людей, людей с большим весом и людей с ограниченными возможностями.
Пару лет назад, когда ходила - нравилось. По времени мне не очень удобно, поэтому остаётся вариант утро субботы и воскресенья. Если не уедем с друзьями загород, обязательно схожу.

В общем, настроение хорошее. Мотивация на уровне. Результаты радуют.
Рейтинг:  +5
Zzizi
16 сентября в 10:02 72 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Начало "Новой жизни". День 14.
Вот и закончилась вторая неделя марафона.
На 14-й день мой вес 125,9. Отвес 4,5кг.
Прошлая неделя вся какая-то скомканная. В среду простыла, в четверг- пятницу провалялась, плохо себя чувствовала. Шаги не находила, в бассейн тоже не ходила сколько планировала.
На прошедшей неделе считала калории... Читать полностью
 


Дневник Zzizi:



Комментарии:

16 сентября в 12:51
+1
По БЖУ мне у тебя все нравится Сразу видно, что человек на булки не налегает

16 сентября в 14:22
0
Стараюсь))

16 сентября в 12:52
+1
Хорошие результаты за 2 недели

16 сентября в 14:23
0
Спасибо))

18 сентября в 13:30
0
Бассейн хороший? Метров 50?

18 сентября в 13:48
0
Стандартный олимпийский бассейн. 6 дорожек по 25 метров

18 сентября в 14:09
0
мало. я люблю по 50. с шестого класса плаваю. На 25 метрах мне коротко

18 сентября в 19:15
0
Так развернулась и поплыла обратно))
Не знаю, я привыкла. Тоже с детства плаваю, ещё с секции.

18 сентября в 22:39
0
так в том и дело, что я люблю развернуться только после 50. не нравится вертеться часто

18 сентября в 18:16
+1
Крутой отвес, поздравляю!

18 сентября в 19:14
0
спасибо))


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Баллада о солдате. Выбор Востокгазпрома на сентябрь 2020

aleksa 32
1 день назад
НЕжныйАНГЕЛ-36 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
ponochka23819, 20, 21, 22, 23, 24- week4
Т-Т-ТЕсли ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя
GradaПривес 600 г. А и всего-то яблок наелась.
Танюшка ЛапушкаСчастье есть! Его не может не быть!
FreeStyle Victoryзло живёт ровно столько, сколько мы о нём помним
innashpitzbergИ теперь как прошлым летом, не грущу и не читаю, озаренный тихим светом, дни прозрачные считаю(с)
ЛаураЯпродолжаем начатый путь!!! =)
ОоляляТакая есть здоровая мечта: я, сын, дочь и немного мужика!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная