Таки решилась я на подсчет калорий и сижу уже 6ой день и вот с чем столкнулась. В первые два дня 2кг улетели за счет воды, это ясно. Но теперь уходит по 100-200гр. Разве в первые недели вес не должен улетать? Ем я в коридоре 1200-1400 ккал. Вешу 85 кг при росте 163см
А на сколько вы похудели на подсчете калорий и за какой период? Как быстро уходил вес? И чего же мне ожидать?
Благодарю за ответы)
Таки решилась я на подсчет калорий и сижу уже 6ой день и вот с чем столкнулась. В первые два дня 2кг улетели за счет воды, это ясно. Но теперь уходит по 100-200гр. Разве в первые недели вес не должен улетать? Ем я в коридоре 1200-1400 ккал. Вешу 85 кг при росте 163см А на сколько вы похудели на подсчете калорий и за какой период? Как быстро уходил вес? И чего же мне ожидать...
Читать полностью
Так и уходит 100-200 в день.Бывает и плюс в зависимости от фазы цикла.
Но в идеале хорошо было ранее на подсчёте уходило 2,5 примерно в месяц.За 6 месяцев у меня уходило 10 кг.
Позволяла,но в нужный коридор калорий укладывалась.Это было в 2013 г через 6 месяцев после родов.Потом вес вполне хорошо с позволениями устраивал.
Сейчас начала снова т.к последний год вообще полный раздрай.И сейчас хочу жёстко без излишеств,но если будет повод(дни рождения,посиделки) в лучшем случае позволю себе кусочек например своей выпечки.С алкоголем у меня все спокойно,не напрягает его отсутствие,все шашлыки тоже мимо(не люблю),пиццы ,картошки фри эти не ем никогда.Поэтому сказать,что я себя сильно ущемляю не могу.
Вредная слабость у меня одна это сладости
А так в обычной жизни я и колбасные изделия не ем.
Но очень большого веса у меня никогда и не было .Максимально большой когда в роддом шла рожать 83 кг.Рост у нас с Вами одинаковый можно сказать.
Так что все в наших руках и здоровье и вес.
Я на подсчёте похудела за 2 года на 24 кг, дальше не помню, давно было. Вес уходил потихоньку, оно и лучше, удержать легче. Но мне кажется, что вы мало едите для своего веса. Я сейчас вешу 61 - 63 кг и питаюсь в районе 1400-1500 ккал даже без тренировок.
Например, сегодня ела булгур с куриными фрикадельками, на обед картошку с грибами и салатом, добавляла сливочное масло (грамм 5-10).За сегодня получилось почти 900 ккал.На ужин наверное будет мясо с чем -нибудь.Не знаю, может дело в порциях?
У меня так же начиналось. Когда отказалась от сладкого и начала считать калории, выходило в день 800-900, и мне хватало. Меня пугали зажорами и замедлением метаболизма, но все обошлось.
Ну и в итоге постепенно все равно я пришла к норме 1300-1400, и на этом стабилизировалось. Просто стала добавлять в рацион всякие орехи, они много калорий дают.
Главное следить за самочувствием. И если действительно на фоне малого калоража случится срыв-зажор, то не упорствовать, а корректировать рацион.
За 3 месяца на ПК похудела на 10 кг с 72 кг при росте 168. Потом уже без ПК за 2 месяца ещё на 4+ кг похудела.
Держался вес в течение 4 лет 57-59 кг, а потом медленно пополз вверх. По итогу через ещё 4 года 10 кг обратно вернулись.
Ела всё как обычно, только вносила всё сразу же в приложение, считающее БЖУ и калории.
А когда закончила ПК, то ещё с месяц взвешивала порцию, потом уже на автомате нужное количество накладывала.
Кстати, у меня во время КД никогда не было привеса, как у других. И даже отвесы бывали.
Воду старалась пить по 1,5 литра. 10 тысяч шагов и больше никакого спорта.
1. учитывайте день цикла какой у вас. (вода отечная тоже вес имеет). 2. БЖУ - без фанатизма - но на контроль. 3. вечером уберите углеводы, чтоб воду не задерживать. (ужины: курица, рыба, овощи некрахмальные, творог, яйца) 4. питьевой режим архиважен (воды минимум 1,5 литра). Удачи Вам. Все получится.
Но в идеале хорошо было ранее на подсчёте уходило 2,5 примерно в месяц.За 6 месяцев у меня уходило 10 кг.
Сейчас начала снова т.к последний год вообще полный раздрай.И сейчас хочу жёстко без излишеств,но если будет повод(дни рождения,посиделки) в лучшем случае позволю себе кусочек например своей выпечки.С алкоголем у меня все спокойно,не напрягает его отсутствие,все шашлыки тоже мимо(не люблю),пиццы ,картошки фри эти не ем никогда.Поэтому сказать,что я себя сильно ущемляю не могу.
А так в обычной жизни я и колбасные изделия не ем.
Но очень большого веса у меня никогда и не было .Максимально большой когда в роддом шла рожать 83 кг.Рост у нас с Вами одинаковый можно сказать.
Так что все в наших руках и здоровье и вес.
Ну и в итоге постепенно все равно я пришла к норме 1300-1400, и на этом стабилизировалось. Просто стала добавлять в рацион всякие орехи, они много калорий дают.
Главное следить за самочувствием. И если действительно на фоне малого калоража случится срыв-зажор, то не упорствовать, а корректировать рацион.
Держался вес в течение 4 лет 57-59 кг, а потом медленно пополз вверх. По итогу через ещё 4 года 10 кг обратно вернулись.
А когда закончила ПК, то ещё с месяц взвешивала порцию, потом уже на автомате нужное количество накладывала.
Кстати, у меня во время КД никогда не было привеса, как у других. И даже отвесы бывали.
Воду старалась пить по 1,5 литра. 10 тысяч шагов и больше никакого спорта.