Что такое дофамин и для чего он нужен? Вопросы и ответы

Привет, девочки! Сейчас я серьезно работаю над одной огромной проблемой:низким уровнем энергетики. Долгое время я себя тащила как "знакомый всем барон", шпыняя, обзывая лентяйкой и ленивой жопой, но как бы я не использовала свою "силу воли и мотивацию"-энергии не становилось больше. И я остановилась и стала"копать", чтобы понять:
-почему ее так мало
-возможно ли, что она уходит через какие-то неочевидные мои действия(а ее и так"кошкины слезы)
-где и как можно насобирать эту самую энергию

Как говорил Коэльо в "Алхимике": Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

Я нашла месячный тренинг по повышению энергетики, искала способы его оплатить, но были определенные проблемы с оплатой и...вуаля, одна моя хорошая подруга(спасибо тебе еще тысячу раз ), нашла мне этот курс, купила и вот я сижу, изучаю и вижу, что еще не все для меня потеряно.

Не скажу, что все в курсе для меня ново, многое "я знала и так". Но знать-это же не значит применять.не так ли? Знание у меня было теоретическое, никак не прикладное. От некоторых вещей я отмахивалась:"Подумаешь, да там такие крохи, что и не стоит лишнего движения" -в том и была моя ошибка, ибо диабетику-гипотериознику-с проблемыми надпочечниками изначально энергии хватает на то, чтобы "не сдохнуть", но чтобы жить "на всю катушку"-никогда. И надо понять, что "если тебе не хватает 300 000$-то, все равно, глупо не наклониться и не поднять 1$. А, пусть себе валяется. Не жили богато-не следует и начинать" . Со здоровьем так не пройдет. Придется"понаклоняться за всеми рублями".
Но были и кое какие новые моменты для меня, новые понятия. И одно з них-уровень дофамина, что это вообще такое и с чем его едят. Сейчас я выложу статью, которую я уже искала самостоятельно, которая популярно рассказывает о дофамине, очень важной составляющей нашей энергии, на курcе ее назвали"молекулой мотивации". Позже выставлю свой короткий конспект :как можно и нужно повышать уровень дофамина, а как нельзя. Но это будет позже. Кто осилит статью-тот, возможно, придет"за добавкой".

статья взята в блоге CogniFit Что такое дофамин и для чего он нужен? Вопросы и ответы(можете скопировать эту строку и найти через поисковик, почему-то ссылка не вставляется)



29 октября, 2018 autor - Andrea Garcia Cerdan

Дофамин — что это?

Каждый из нас хотя бы раз слышал об этом гормоне. Его называют гормоном счастья, радости, удовольствия или гормоном, который управляет страстью… Но если оставить в стороне мифы и легенды, что мы знаем о дофамине? В этой статье мы отвечаем на те вопросы, которыми вы, возможно, уже когда-нибудь задавались. Узнайте, что такое дофамин, какую функцию он выполняет, как вырабатывается и как действует!

Что такое дофамин?

Дофамин представляет собой молекулу, которая производится нашим организмом. Что даёт дофамин? Это вещество влияет на наше либидо и тайные желания. Дофамин
- вызывает как сексуальное желание, так и влюблённость, любовь,
- становится причиной измен
- зависимостей,
-влияет на нашу мотивацию,
- внимание,
- отвечает за тягу к учебе,
- и даже феминизму.

Дофамин может быть определен как химический посыльный, нейротрансмиттер, который отвечает за передачу сигналов по центральной нервной системе (из мозга). Благодаря дофамину, информация передается от одного нейрона к другому.

Эффекты, которые производит дофамин в нашем мозге, зависят от множества факторов, и от того, с какими еще нейротрансмиттерами он создаёт связи. Несмотря на то, что изначально считалось, что этот гормон был связан с фактически получаемым удовольствием («любить»), в последних исследованиях учёные подтверждают, что дофамин в большей степени ассоциируется с опережением желания и мотивацией («хотеть»).

Дофамин принимает активное участие в активации системы вознаграждения головного мозга, особенно в прилежащем ядре. Это ядро является ключевой структурой в формировании моделей поведения, вызывающих стимулы с эмоциональным зарядом, как положительным, так и отрицательным. Эта область считается главным центром удовольствия нашего мозга. Прилежащее ядро взаимодействует с центрами мозга, связанными с эмоциями, с центрами, отвечающими за процессы памяти и контроль над эмоциями. Поэтому оно имеет непосредственное отношение к процессу обучения, как мы можем убедиться далее.

Стимулы, которые в большей степени активируют цепи вознаграждения мозга, являются новыми, т.е. такими, о которых мы знаем пока совсем немного, и / или которые являются неожиданными.

Какие функции выполняет дофамин? Как действует дофамин? Что он даёт и на что влияет?

Дофамин выполняет несколько функций. Прежде всего, он является ответственным за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство в отношении тех или иных вещей. Кроме того, он участвует в координации движений, процессе принятия решений, регулировании процесса обучения и памяти. Далее мы рассмотрим более подробно каждую из функций дофамина.

1- Дофамин и чувство удовольствия
Как происходит выработка дофамина? Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, мы испытываем радость, наслаждение и расслабление. Это присутствует в большинстве наших базовых потребностей для выживания, таких, как секс, еда, социальный статус и т.д.


2- Дофамин, обучение и память
В ряде исследований, делается предположение, что дофамин играет ключевую роль в процессах обучения и памяти. Дофамин помогает нам запоминать информацию. Укрепляет связи между прилежащим ядром и другими областями головного мозга, которые отвечают за работу памяти. Кроме того, по данным исследований, процессы обучения с эмоциональной составляющей являются более эффективными, и дофамин играет важную роль в этих процессах.

Дофамин также является ключевым фактором в процессе ассоциативного обучения. Одно из исследований показывает, что стимуляция дофаминовых путей в чёрной субстанции среднего мозга, которая сопровождалась вознаграждением участников эксперимента, мотивировала их, повторить стимуляцию, которая предшествовала желанному вознаграждению.


3- Дофамин и мотивация
Многие исследования, указывают на то, что дофамин задействован в формировании мотивации. Кажется, что этот нейротрансмиттер не только обеспечивает удовольствия от активации системы вознаграждения в результате приятного действия, но и действует до этого. Высвобождение дофамина помогает нам достигать что-то хорошее и избегать что-то плохое. Недостаток дофамина наблюдается при многих заболеваниях, что находит своё отражение в таких симптомах, как низкая мотивация или ангедония.

4- Дофамин и любопытство
Любопытство является своего рода внутренней мотивацией, которая побуждает нас искать ответы на загадки или стараться узнать больше о тех вещах, с которыми мы не знакомы. Любопытство — это эмоциональный аспект, который побуждает нас к разведке, исследованиям, постоянному обучению и совершенствованию. Оно может рассматриваться в качестве механизма для выживания.

Эти два аспекта также, по всей видимости, связаны с любопытством. Обычно мы проявляем любопытство в отношении тех вещей, которые нам не знакомы, и которые нарушают наши привычные схемы. Кроме того, любопытство является своего рода мотивацией, и в этом смысле регулируется дофамином (как внешняя мотивация). В недавней работе Grubber о любопытстве и памяти было высказано мнение о том, что любопытство включает связи и структуры, участвующие в механизмах системы вознаграждения, такие как дофаминергическая система и прилежащее ядро. Люди лучше запоминают ту информацию, в отношении которой они они проявляли любопытство, даже если эта информация не имеет для них принципиального значения и релевантности.

5- Дофамин и творчество
Научные исследования указывают на связь между цепями дофаминергической системы и процессом творчества. Дофаминовые рецепторы очень творческих здоровых людей имеют сходство с теми же рецепторами людей, страдающих шизофренией. Эти рецепторы тесно связаны с дивергентным мышлением. Узнайте о том, как развить творческое мышление.
Как творческие люди, так и больные шизофренией имеют более низкую плотность этих рецепторов в таламусе, области мозга, отвечающей за фильтрацию поступающей информации и участвующей в процессах познания и рассуждения. Это означает, что поступающие сигналы фильтруются меньше, что увеличивает поток информации в мозг. Этим объясняется то, что творческие люди в момент решения проблем могут увидеть множество необычных решений, а страдающие шизофренией и похожими психическими расстройствами имеют странные ассоциации.


6- Дофамин и личность
Одной из черт личности, которая во многом определяет каждого из нас, является наш уровень экстраверсии. Экстраверсия имеет два основных компонента: тяга к социальному взаимодействию и импульсивность. Эта функция в значительной степени зависит от дофамина.

По данным ряда исследований, люди с более высоким уровнем импульсивности и тягой к поиску новых ощущений (что типично для экстравертов), как правило, имеют больше возможностей для активации дофаминовых цепей. Им также свойственно быть более склонными к различного рода зависимостям и рискованному поведению.


Есть ряд заболеваний, связанных с отсутствием или избытком дофамина:

Когда нам не хватает дофамина, мы можем ощущать
- недостаток мотивации,
-скуку,
- плохое настроение,
- депрессию или тревожность.
- Также есть вероятность испытывать чувство ангедонии, когда нам вдруг становится трудно наслаждаться жизнью и получать удовольствие.

К заболеваниям, которые характеризуются низким уровнем дофамина, относятся
- депрессия,
-социальная фобия,
-СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
- и болезнь Паркинсона.

Вот почему так часто используемые препараты для лечения этих заболеваний ориентированы на повышение уровня дофамина в головном мозге. Это повышение является незначительным, регулярным и контролируемым, потому что в ином случае они могут вызвать привыкание, по принципу наркотика.

Причиной этих расстройств, за исключением болезни Паркинсона, не является как таковой недостаток дофамина, но снижение активного поиска приятных стимулов и общей мотивации. Это предполагает снижение выработки дофамина. Что же происходит при болезни Паркинсона? В этом случае наблюдается деградация областей мозга, которые производят дофамин, а именно чёрной субстанции. Многие люди задаются вопросом, как поднять или повысить уровень дофамина. Однако необходимо учитывать, что слишком высокий уровень дофамина может быть опасен.



Высокие уровни дофамина могут быть связаны с психическими заболеваниями, такими как
-шизофрения
- биполярное расстройство.
В случае этих расстройств, препараты, используемые для лечения, как правило, подавляют действие дофамина, снижая временной отрезок его нахождения в пространстве между нейронами.

Каким образом дофамин участвует в формировании зависимостей?
Зависимость предполагает интенсивное стремление к чему-то, потерю контроля за использованием желаемого продукта и его дальнейшим употреблением, несмотря на неблагоприятные последствия. Зависимость модифицирует мозг, изменяя здоровые способы получения удовольствия и разрушая нормальное функционирование процессов обучения и мотивации.

В дополнение к увеличению выработки дофамина, наркотики искусственно замедляют его переработку и выведение. За счёт этого в организме наблюдается скопление большого количества дофамина в синаптическом пространстве (более 150%) и в течение длительного времени.

Тем не менее, не только препараты, которые искусственно повышают уровень дофамина в головном мозге, могут вызывать наркотическую зависимость. Многие модели поведения, которые вызывают повышение уровня дофамина, формируют у нас склонность к зависимости от такого поведения, как в случае с сексуальной зависимостью, азартными играми, шоппингом, видеоиграми и фаст-фудом.

Такие модели поведения или неоднократное обращение к фактору, вызывающему зависимость, провоцируют к действию нервные клетки в прилежащем ядре и префронтальной коре головного мозга (области мозга, участвующие в планировании и принятии решений). Таким образом, возникают ассоциации между фактором зависимости и удовольствием, что заставляет зависимых людей следовать своему стимулу. Этот процесс побуждает нас действовать, чтобы найти источник удовольствия.

Этот механизм был заложен в нас природой в процессе эволюции как механизм адаптации, поскольку мы ассоциируем удовольствие с жизненно важными моделями поведения (употребление пищи, секс), это служит для нашего выживания и наших генов.

Накопление дофамина в мозге приводит к тому, что формируются новые рецепторы для этого гормона. Со временем мозг адаптируется, и дофамин перестаёт действовать. Это уменьшает чувство удовольствия, вызванное неким веществом или типом поведения. Именно поэтому люди с вредными привычками нуждаются в увеличении дозы, чтобы получить тот же эффект. Это называют толерантностью или привыканием.
Зависимость без наркотика

Это так называемые расстройства контроля импульсов, которые представляют собой поведенческие зависимости. Это пристрастие к определённым моделям поведения, таким, как импульсивные покупки, зависимость от технологических новинок, работа, секс, азартные игры… Природа этих расстройств имеет сходство с наркоманией.

Как и в случае с наркоманией, эта зависимость обнаруживается, когда мы чувствуем себя плохо, испытываем стресс или тревогу, и такое поведение помогает на устранить эти негативные чувства и вызвать желаемое удовольствие. В связи с этим увеличивается вероятность повторения этого поведения. Тем не менее, уровень дофамина, полученный таким путем, будет высоким, но в пределах допустимого. Он не является искусственно завышенным, как в случае с наркотиками. Поэтому не формируется физическая зависимость, которая наносит более тяжкий вред мозгу.
Может ли дофамин стать причиной наркомании?

Несмотря на плохую репутацию дофамина в связи с тем, что этот гормон имеет связь с вредными привычками, сам по себе он не может привести к наркомании.

Например, трудно себе представить, как можно стать зависимым от любопытства. Несмотря на то, что когда мы чем-то активно интересуемся, в нашем мозге высвобождается больше дофамина, наше тело способно справляться с ним в устойчивом ритме, сохраняя равновесие.

Многое также зависит от особенностей каждого человека и как он может контролировать свои импульсы.

-Дофамин служит для поддержания мотивации и содействия обучению.
-Кроме того, он позволяет нам влюбиться, увлечься и наслаждаться, когда мы видим красивый закат, или когда мы видим, скажем, автомобиль, который нам так нравится.
- Дофамин делает маленькие радости жизни более яркими.

Кто захочет отказаться от них? Дофамин не вреден, но, как и всё в природе, нуждается в естественном балансе. Мы не можем иметь всё время «всплеск» дофамина, потому что, в конечном итоге, это может сгенерировать зависимость. Тем не менее, дофамин сам по себе не вызывает зависимости. Это определённые модели импульсивного поведения в поиске пиков дофамина приводят нас к зависимости.
Ощущение счастья, которое мы испытываем, это реальность или подделка?

Когда мозг вырабатывает дофамин в ответ на естественные раздражители, ощущение счастья, которое мы испытываем, реально. И наоборот, когда выработка дофамина является результатом действия наркотика, это искусственное «счастье», и, следовательно, ложное.

Кроме того, в создании ощущения счастья, помимо дофамина, участвуют и другие гормоны, такие как серотонин и эндорфины. Дофамин является тем гормоном, который в большей степени связан с чувством удовольствия и мотивации в поиске этого удовольствия. Серотонин считается гормоном удовольствия и юмора. А эндорфины являются гормонами, которые увеличивают наше чувство радости, улучшают настроение и дают ощущение счастья.

Перевод Александры Дюжевой