Всем привет!!!
Моё меню за вчера - не делила по завтракам и так далее, важен калораж и порции)))
Что было не так.
1. Завтрак. Привыкла, чтобы если хлеб - то ломоть. Там более, последний оставался... Само собой, на него и сыр. В результате - объелась, тяжесть в желудке... Надо было половину порции... А хлеб? В мусорку или в себя? А я что - мусорка? Эх...
2. Еды было много по объёму, хоть и порции были небольшие. И супа нужно было брать не по 330 г, а по 250. После 17-00 чувствовала себя как барабан, но дома ужинать всё равно хотелось - привычка...
3. Кефир. Тоже нужно чашку менять с 300 г на 200, что ли... Много. Особенно на ужин, но без него не могу)))
Что было правильно.
1. Очень хорошо спас суп. Я его весь вечер размораживала (даже забыла. что заморожен был) - рассольник, только без перловки и круп, только с заправкой рассольной (подарок от свекрови) и картошкой. На работу взяла 2 плошки по 330 г: одну на 2-й завтрак, вторую в 17-00, за час до ухода сточила.
2. Лёгкий обед. Не было чувства сонливости и тяжести. Хотелось движения, но времени погулять не было. Нужно опять уже прогулки в обед вводить, хоть минут по 15))
3. Сахар и сладкое. Просто не было)))
Эх, в Воронеже опять откармливать будут... Постараюсь не поддаться))) Но ничего не обещаю)))
Зато на субботу записалась к стоматологу - зуб-то орешком... Эх... Отколола...
Вообще прикол, конечно)))
В среду из Москвы записалась к стоматологу в Воронеже на субботу лечить зубки))) Класс!!! Зато дешевле будет раза в 2-3))) Вот ещё и экономия)))
Вернулась к Дневнику Хорошего настроения))) Соскууучилась по нему)))
Как-то не до него было, но - он опять со мной))) Или я с ним))) так что нам опять хорошо)))
Ужин соответствовал)) Только к огурцу немного зелени добавила))
Зато сегодня с завтраком всё было ок. Не учла только, что пита - ну очень калорийная...
Ванный Филя))) Глазки сонные)))
А дальше - интересное. Приготовила я одежду на завтра (то есть, уже на сегодня, конечно). Собрала еду. Посмотрели следующую "Обитель зла" и завалились спать.
И - как только голова подушки коснулась, в ней заговорило что-то, ну прямо не знаю... Подсознание, что ли...
И решило оно, что платье это я надевать не хочу!!! А хочу юбку, водолазку и жилетку!!!
Думаю, ну ладно, завтра надену, что подсознание советует)))
Но - дальше хуже. Стала думать про еду. И придумала, что совсем неправильно спланировала и собрала.
Зачем мне 2 плошки с супом? Хватит и одной!!! Фрукта же нет! Нужен фрукт!!! И творог!!!
Зачем я весь кусман мяса положила - почти 280 г!!! Я же могу его разделить на обед и ужин!!!
И утром - сказано - сделано)))
Одну плошку с супом выложила. Мясо располовинила)))
А на завтрак с чистой совестью питу с сыром и кефиром+куркума+корица сточила)))
А по дороге на работу зашла в магазин, купила яблоко и творог.
И ещё одну штуку - просто не смогла пройти мимо!!! Постная долма!!!
Как раз на вторник, на работу тащить не нужно обед и перекус!!! Думаю, будет вкусно!!!
Завтра-то корпоративное угощение будет)))
А ещё я начала читать книгу, и я просто в шоке!!! Как про меня написано!!!
Не про диеты, не про похудение, а именно про пищевую зависимость!!!
Я только несколько страниц прочитала, а в голове уже революция началась!!!
Вооооот почему я не худею!!! Да и не особо подсознательно стремлюсь к этому!!!
Вооооот почему не помогают мне диеты!!!
Продолжу читать!!! И очень рекомендую!!! Если кому интересно, есть в электронном виде. И в PDF!!!
Ну вот, за работу, за дневники, настроение предпраздничное, ВСЕХ ОБОЖАЮ!!!
Всем привет!!!
Про долму потом расскажи, интересно!!!
Про долму во вторник или в среду расскажу, как попробую)))
А в электронном вот в электричках читаю))
Я на 66-й странице пока)))
Кстати, менюху тоже распечатала, попробую под себя подогнать. Продукты, в принципе, доступные
Конечно, так разнообразно каждый день не получится, да и порции большие, но как основу вполне можно взять)))
На здоровье)))
скинь мне книжечку, Надюш
Тебе в электронном или в PDF?
на почту кинешь?
gorbenkou@gmail.com
спасибо!!!
Не знаю, может, не твои принципы, но мне начало заходить просто....
Очень интересно, сойдутся у нас с тобой звёзды или нет)))
Нормально поела, правильно!!!
Слушай, а зачем ты куркуму, кофе, корицу, чай зеленый считаешь? Они же роли большой не играют.
Роли не играют, но я решила записывать всё)))
Надеюсь, будет интересно)))
Просто у меня была распечатка, от хлама дома избавлялась, выкинула. Скачала на телефон. А вчера вдруг потянуло почитать, именно в электричке)))
Скинуть? В каком формате?
Бесплатно, разумеется)))
lenka4760@mail.ru PDF
Флибуста бук, в телеграме. Есть не все, но оооочень много))
Поддерживаю тебя в том, что важнее общий калораж, чем разбивка его на приемы пищи. И правильно, что записываешь всё, включая чай/кофе. Это дисциплинирует. А то раз пропустишь чашку чая, второй раз с ней случайно плюшечки кусок не запишется.
По поводу объема порций - попробуй их снизить, не снижая общей калорийности еды. То есть включай в каждую еду немного более энергетически плотных продуктов.
Пока только пишу и пытаюсь взять принципы для себя.
После поездки к родителям ещё недельку попишу, а потом начну снижать порции))) ПОка на глазок)))
Хорошего дня!
Что-то ты запропала куда-то)))
Тогда давай скорее выходи из неё!!!
Не зря же говорят - всё в голове)))
Только смотри в банке почти суточная норма калорий 1267
Зато по скидке купила, за 99 руб.)))
Расскажу, конечно)))
Может, на 2 дня растяну)))
По скидке, вообще приятно!!
На два дня самое то!
( Пишу с телефона ни одного смайла не подгрузилось, только и остаётся скобочками)))))
В каком формате?
Плиз!!!
Эл. адрес: Luchanova@mail.ru
Лови))
а то ишь...запропала она! столько народу нервничать заставила! мотивировала мотиваторами, мотивировала и пропала а о той, кто тебе минусы ляпает, подумала??? человек цель жизни из-за тебя потерял!! минусы стало некуда ставить
мне всё нра! и огурчики к курице, и Филька в раковине, и выводы-анализы
книжечку я выше попросила
про долму жду впечатлений
Подумаешь, с мужем загуляли, запраздновались)))
Долму как съем, отпишусь))) А то я и сама на неё уже плотоядно посматриваю)))
Всем галопом в "Перекрёсток", за долмой!!!
И я хочу книжку, и постройнеть
mnva2012@mail.ru
Спасибо. Мне в ПДФ.
Скинь пожалуйста и мне очень интересно!
Спасибо за магию утра!
Сейчас скину))