Планировала отчитаться в пятницу, потом в воскресенье, а вот уже вторник, а руки как не доходят, так не доходят...
Коротко, но все-таки отчитаюсь.
Прошла вторая неделя моего эксперимента по трехразовому питанию. Далась она мне легче, чем первая. Привыкла к долгим перерывам между приемам пищи, есть уже совсем не хочется, желудок не болит. По-прежнему не знаю, куда вписать фрукт, если есть его после приема пищи, то чувствуется ужасная тяжесть в животе (еще бы, по объему фрукт чуть ли не как весь мой обед или ужин получается
).
Ела так:
четверг:
рисовая каша с половинкой банана
курица, какие-то остатки с предыдущих дней, залитые яйцом
яичница с сыром, с овощами
пятница:
запареная гречка, пожареная с яйцом
чебурек (фото нет)
карп гриль, маринованый огурец
суббота:
бутеры с авокадо и фетой, капучино
овощной суп-пюре, запеканка из макарон с овощами и яйцами
пицца
воскресенье:
бутеры с авокадо и яйцом
карп гриль, квашеная капуста, стейк из говядины, салат из капусты, морковки и нат йогурта, творожный сыр с маком, капучино (да, тройной обед)
цепелин
За неделю не ушло ничего. Колебания веса стандартные: уменьшение с понедельника по пятницу, увеличение с субботы по понедельник
Засим эксперимент заканчиваю
В первую неделю на похудение больше влиял стресс, связанный с новой работой, чем собственно трехразовое питание
7: 00 завтрак
8:30 кофе, фрукт
12:30 обед
14:00 кофе
18:00 ужин
Буду стараться уделять внимание сбалансированности питания, меня много ругали к комментах за отсутствие овощей, буду пробовать их внедрять в рацион в бОльшем количестве
В общем, удачи вам!
А какие минусы у дробного питания?
Минусы дробного: при каждом приеме пищи выделяется инсулин, что провоцирует инсулинорезистентность.
Для меня эта актуальна.
Ну ещё мне хочется есть каждые три часа, получается, весь день думаешь, что есть.
На дробном питании отлично работают внутренниеторганы и желчный ( самое главное) и поджелудочная и печень. Поэтому и давно доказано, что именно это питание правильное.
Инсулин не для всех актуален. Кто не злоупотреблял по жизни алколем, жирами и тортами с маргарином может не опасаться диабета.
Голод провоцирует выброс желчи - а нет ничего, и желчь затвердевает. Образуются камни в желчном пузыре.и однажды это даст страшную боль и только бы успеть на операционный стол!
На сайте у многих желчный пузырь удалён
Инсулин вообще-то с этим не связан, механизм выработки инсулинорезистентности не с этим связан. Жиры его не провоцируют.
Я на трехразовом третью неделю, результата пока тоже не вижу, в планах убрать 1 прием пищи.
Кофе оставила на после завтрака и полдник (латте). Не знаю, может в нем причина, пью без всего (но естественно, на молоке).