Считаю калории и хочу перестать считать

Уже много лет подсчёт калорий настолько вошёл в привычку, что я не представляла себе жизни без этой процедуры.
Но с недавнего времени заметила, что я совершенно забыла как это чувствовать голод и как насыщение. Т.е. только цифрами руководствуюсь. Но беспокоит то, что уже никакая цифра калорийности не останавливает. Практически постоянное чувство голода. Хотя конечно, это чего-то в жизни не хватает, но с психологией можно разбираться годами, а еда требуется ежедневно.
Как лучше поступить? Примерно полмесяца попробовала просто не считать, а есть по объему в меру. Но периодически такое чувство голода накатывает, что в итоге все равно переедание.
Был ли у кого-то опыт как вернуться к нормальному питанию? И сколько времени на это ушло?
Рейтинг:  +16
Caricagrinta
16 января 2020 года 743 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Считаю калории и хочу перестать считать
Уже много лет подсчёт калорий настолько вошёл в привычку, что я не представляла себе жизни без этой процедуры.
Но с недавнего времени заметила, что я совершенно забыла как это чувствовать голод и как насыщение. Т.е. только цифрами руководствуюсь. Но беспокоит то, что уже никакая цифра калорийности не останавливает. Практически постоянное чувство голода... Читать полностью
 


Дневник Caricagrinta:



Комментарии:

16 января 2020 года
+3
У меня было такое состояние после 8 месяцев подсчетов. Помогло чтение книги Интуитивное питание С Бронниковой и переход на ИП.
Уже 7 лет практикую и очень комфортно себя чувствую

16 января 2020 года
0
Интуитивное питание это круто!!!

16 января 2020 года
0
natasha 763501 пишет:
Интуитивное питание это круто!!!
Наташенька!!!!

16 января 2020 года
+1
Мне кажется это Бронникова писала, что ИП подходит для борьбы с ожирением и с лишним весом. А тем, кто, как автор, хочет снизить ИМТ с 20 до 18 ИП не поможет. Хотя могу что-то путать, давно читала.

16 января 2020 года
0
Послушаю, мне тоже интересно

16 января 2020 года
+1
Я всегда была противницей подсчета калорий) Для меня это ооочень сложно! Но... каждому своё)
Всегда считала, что худеть надо на системе, максимально приближенной к реальному питанию. Без жесткого отказа от еды.
И тогда не будет возникать вопрос "как вернуться к нормальному питанию?" (это Ваши слова)

16 января 2020 года
+1
natasha 763501 пишет:
Я всегда была противницей подсчета калорий

16 января 2020 года
+1
natasha 763501 пишет:
то худеть надо на системе

16 января 2020 года
+1
Возможно, система питания здесь ни при чем. Вы пытаетесь снизить вес до нижней границы нормы - чувство голода будет при любой системе, это нормально, мне кажется.

16 января 2020 года
0
Смотря какую еду вы едите. Если низкокалорийные, то чувства насыщения добиться тяжело. Я тоже считаю калории. Тренер установил 1500, маловато. Я стала употреблять более калорийные продукты, при небольшом количестве они насыщают лучше.

16 января 2020 года
+1
А сколько сейчас калорий?

16 января 2020 года
0
Вот точный вопрос - а сколько калорий то, что есть хочется...тоже постою, послушаю.

17 января 2020 года
0
Так в том всё и дело, что даже 4000 и всё равно хочется!

17 января 2020 года
0
Тогда вопрос к составу меню. Если таким калоражем не наедаетесь, то нужно смотреть на питательную ценность еды.

16 января 2020 года
0
Да, я как раз и хочу перейти на интуитивное питание. Спасибо за подсказку, надо будет почитать книгу.
Про мой небольшой вес спорить не буду, но органы пищеварения страдают. Да и слишком много времени на мысли о еде уходит.
В хорошие дни хватало минимум 1600 - 1700 калорий и вес стабильный при таких цифрах.
Но могу и до 4000 к досчитать (сам процесс подсчета уже на автомате), но факт, что это уже обжорство до болей в животе.
И вес конечно резко скачет.

16 января 2020 года
0
Танечка, вот и правильно!!!
Выработается система и вес будет снижаться.....

16 января 2020 года
0
А продукты какие?

17 января 2020 года
0
продукты без ограничения (и полезные, и "неполезные" - т.е. и простые углеводы тоже)

17 января 2020 года
+2
Выше уже подсказали - меняйте состав и читайте за инсулин, он очень влияет на вес и жор.
И имейте в виду - пока врачи берут анализ на сахар, и он в норме, то инсулин уже давно завышен.


Оставить свой комментарий
B i "