Всем привет! Уже неделя, как я взялась за себя, худею на подсчете калорий, мой максимум в сутки - 1600 кк., за неделю ушло 700 граммов, меня это мотивирует. Стараюсь питаться относительно правильно, самое сложное - не есть шоколад и конфеты в неограниченных кол-вах, т.к. я сладкоежка. Сейчас позволяю себе 1-2 конфетки в обед. Мой примерный рацион на этой неделе: завтрак - овсянка с мюсли и кофе, перекус - яйцо/творог/натуральный йогурт, обед - вареная куриная грудка + чечевица/макароны из твердых сортов + чай с сахаром, перекус - хлебец с творожным сыром и форелью (как закончится, буду что-то другое), далее ужин - та же самая куриная грудка + салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом + кофе, т.к. ужин у меня довольно рано (в 17 часов) кушаю часов в 19 яблоко и перекус перед сном - творог или натуральный йогурт. Записываю все до крошки, стараюсь держать баланс БЖУ, как мне кажется. Ну и пью воду, минимум 1800мл в день, иногда больше. Теперь главное не соскочить!
Всем привет! Уже неделя, как я взялась за себя, худею на подсчете калорий, мой максимум в сутки - 1600 кк., за неделю ушло 700 граммов, меня это мотивирует. Стараюсь питаться относительно правильно, самое сложное - не есть шоколад и конфеты в неограниченных кол-вах, т.к. я сладкоежка. Сейчас позволяю себе 1-2 конфетки в обед...
Читать полностью
Спасибо большое за поддержку!
По физ нагрузкам планирую начать заниматься по системе табата по ютубу. Когда то уже пробовала, это единственная система, которая мне прям понравилась. Но физ нагрузки даются мне оч сложно, т.к. я мало двигаюсь, в основном сижу, мне кажется все мышцы уже атрофировались)
На мой взгляд очень хорошее меню.
А физическая нагрузка какая-то есть?
По физ нагрузкам планирую начать заниматься по системе табата по ютубу. Когда то уже пробовала, это единственная система, которая мне прям понравилась. Но физ нагрузки даются мне оч сложно, т.к. я мало двигаюсь, в основном сижу, мне кажется все мышцы уже атрофировались)