Худеть без вреда!

Еда - это не просто средство насыщения, но ещё и способ развлечь себя, успокоить и ощутить защищенность. Поэтому подавляющему большинству из нас так трудно отказаться от любимых блюд и начать путь к стройности.
Разобраться в своих мотивах и вытащить на свет реальную причину переедания поможет психологическая помощь. Но не все могут открыться постороннему человеку или не имеют возможности оплачивать услуги специалиста. Существуют общие психологические рекомендации, которые помогут соблюдать диету. Вот некоторые из них:

✅ Откажитесь от диет с низкой калорийностью. Рассчитайте калорийность согласно вашему росту/весу/возрасту и уровню физической активности.
✅Научитесь отличать эмоциональный голод от физического.
✅Настройтесь на позитив: если вы переели, или съели «запрещенный продукт», не нужно ругать себя.
✅Подумайте о том, что вы потеряете, если свернете с намеченного пути.
✅Практикуйте визуализацию.