Четверг, четвертый ужин по системе. Приболела.

Здравствуйте всем читающим мой дневник! Четверг и вариант № 4 ужина по системе Минус 60. И сегодня это кабачки тушеные с овощами и йогуртом.
Один кабачок - 300 г
Зеленая фасоль, лук репчатый, морковь, красный сладкий перец, шпинат - по 50 г каждого овоща
Томаты - 150 г
Соевый соус - 1 ст.л
Йогурт - 100 г
Томаты протертые - 2 ст.л.
Немного воды.
Овощи режем (кому как нравится). Жидкие ингредиенты смешиваем для соуса. Слегка припускаем лук, морковь и перец. Добавляем остальные овощи и тушим до готовности. У меня это заняло 40 минут.
Получилось 510 г готового продукта. Поделилась с мамой. Себе оставила на ужин 350 г.
Калорийность - 224 ккал.


На Zumba Gold сегодня не пошла. Что-то мне со вчерашнего вечера зябко, хотя в квартире тепло. Слабость, в горле першит. Решила отлежаться дома, не усугублять.
Как следствие, отвеса нет. Вода задержалась, вероятно, в организме. Даже плюс 100 г.
Зато есть время погулять по сайту. Нашла одну интересную для себя группу (она, правда, в глубокой коме). Называется 42-дневная методика постройнения Джудит Бек силой мысли. Хочу попробовать пройти эти 42 дня.

Идем дальше. Всем удачи!