Названы шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир

Названы шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир

Зарубежные специалисты рассказали, что заставить организм после 40 лет не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии, помогут несколько простых правил, которые рекомендуется ввести в привычку.

Первое правило - спать не менее семи часов в сутки. Без включенных гаджетов и других источников света. Ученые давно доказали, что плохой сон способствует набору лишнего веса. А также развитию диабета, сердечных заболеваний и так далее.

Также специалисты посоветовали регулярно есть шпинат, капусту, сладкий перец. Третье правило - не отказываться от жирных продуктов. А именно: от авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.

Избегать стоит обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.

Похудеть поможет и интервальное питание, когда дневную норму калорий вы употребляете в течение восьми часов. В остальное время надо дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира, считают специалисты.

Еще одно правило - регулярные физические нагрузки. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.

"Такие тренировки делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину. А это препятствует набору веса", - пояснили специалисты.

Тэги:  привычки

Рубрика: будь здоров

Рейтинг:  +6
галлина
10 октября 2019 года 93 1
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Названы шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир
Тэги: привычки

Названы шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир
Зарубежные специалисты рассказали, что заставить организм после 40 лет не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии, помогут несколько простых правил, которые рекомендуется ввести в привычку.
Первое правило - спать не менее семи часов в сутки. Без включенных гаджетов и других источников света... Читать полностью
 


Дневник группы "Копилка советов и рецептов на разные темы":



Комментарии:

10 октября 2019 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Девчули я вернулась, меня не было здесь ровно пять лет)))

Vika Olefir
18 часов назад
tuy4na2006(
yborkadoma999Если ты хочешь изменить мир, то начни со своих жирных боков
НЕжныйАНГЕЛ-26 кг!!! Йухуууу!!!
lena solodМаленькими шагами к цели)
СюнечкаДорогу осилит идущий...
Мадам лё ТравоТы такая сладкая хубба-бубба,Я хочу тебя целовать прямо в губы,внутри тебя наклейка, ай, по приколу
irenka pohil 2020Какой бы ни была ваша цель, вы сможете Время - вернейший союзник упорства.Идти вперед и не сдаваться
ya_darinaЕсть только сегодня
MamaZlaty07Благодарю Вселенную за все и позволяю ей позаботиться обо мне!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная