Личный Осенний Марафон. 94 дня. День 13

Всем привет!!!
Ну что же, после вчерашнего "правильного" дня отвес, конечно, был, по сравнению с вчерашним и позавчерашним весом - ещё бы, ночью вставала и бегала в определённое заведение раза 4 точно)))
Но ставить вес не буду, посмотрю, что дальше будет, а то получится, что расхвасталась)))
Подъём утром был в 5-00
Завтрак: творог + сыр 36 г Брес-Литовск классический. Кефира чашку не осилила, половину в холодильник поставила.
Вода с лимоном. L-карнитин раствор в воде. И, конечно, кофе - с имбирём, корицей и гвоздикой)))

Любимый дрых, а я собралась и потопала в клуб. почему-то все в куртках шли... Хоть и было + 10, но я как-то в спортивке потопала. Красота и тишина...

Но в клубе уже был мужчина, я пришла в 06-10

30 минут эллипс:

60 минут силовых не получилось, не хватило времени чуть-чуть. Занималась по ТвойТренер № 2:

И - 2 станции метро перед работой)))
Сейчас вот сточила яблочко и собираюсь пойти заточить кукурузку)))

Перед обедом - прогулочка - какая же всё-таки классная погода!!!





Обед будет как вчера: тушёная зелёная фасоль с грибами + куриная печенка, тушёная в сметане

Перекус в конце рабочего дня: 100 г гречки (остатки запаренной, без соли) + помидор без той же соли))

Ужин - зелёные овощи + Наверное, или ветчина, или рыбные наггетсы, курицу всю любимый слопал, нужно ещё тушить или варить)) Курицу сварили, но поздно. Ела печёнку тушёную в сметане.

Обеды на завтра и четверг собрала, всё по расписанию: фасоль зелёная, тушёная с грибами, печень куриная, тушёная с грибами.
На перекусы: по яблоку, кукуруза на завтра. Еда перед уходом с работы - будет мультизерновая каша Фаберлик (85 ккал)

По планам на сегодня:
1. Утро. Вода с лимоном. Фитнес-клуб: эллипс 30 минут, силовые - 60 минут. В клуб пешком. Контрастный душ. Репейник. Есть!!!
2. Еда по стандартному меню. Обед и перекусы уже на работе в холодильнике. Есть!!!
3. 10 000 шагов Есть!!! 15 091
4. 3*6 этажей + 21 этаж после работы Есть!!!
5. Вечер. Репейник. Массаж живота 5 минут. Ванночка для ног 15 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину, 10 минут на живот. Тканевая маска для лица Кузнецов на живот, ванночка и маска - в пролёте. Разбирались с неработающим Интернетом, а уже спать скоро... Видимо, потом.

Планы на среду:
1. Утро. Вода с лимоном. Фитнес-клуб: эллипс 30 минут, силовые - 30 минут. В клуб любимый отвезёт. Контрастный душ. Репейник. 
2. Еда по стандартному меню. Взять ещё на 3 дня, до пятницы. На перекусы - кукуруза, яблоки. Подумать про ужины.
3. 10 000 шагов
4. 3*6 этажей + 21 этаж после работы
5. Вечер. Репейник. Массаж живота 5 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину, ванночка для ног. Маска.
6. Разобрать бельевой ящик и ящик со спортивкой
7. Разобрать 1/2 фото с Зимнего марафона 
На рабочий день пока достаточно)))

Всех обожаю, всем приятной осени!!!