Подсчет калорий и Samsung Health_день 13

Стартовала 13 дней назад с 77,8. Сегодняшний вес 74,8.

Применяемые методы снижения веса:

1. Подсчет калорий. Стояла норма 1500, сегодня снизила до 1300. Баланс БЖУ немного смещен в сторону белка. Пользуюсь мобильным приложением Balance.
2. Тренировки в зале с программами Samsung Health 2-3 раза в неделю по 1,5 часа. Ношу смарт-часы Samsung Whatch. На телефоне подбираю программы тренировок, синхронизирую с часами, в зале запускаю тренировки непосредственно на часах.
3. Бытовая активность. Гуляю по вечерам пешком в дни когда нет тренировок. Среднее количество шагов в день за последние 4 месяца - 10 тыс.


Итоги 12 дней скромные. С другой стороны - из зоны комфорта я почти не вышла. В 1500 ккал у меня всё умещается, даже кусок шарлотки на завтрак. Так что снижаем до 1300.

Начиная с сентября еще и перемены в распорядке меня ожидают: младшая дочь идет в первый класс. Поэтому пока непонятно, что будет с тренировками. Поэтому же хочу за август успеть сделать для снижения веса побольше.