Дневник пользователя Звук ветра

Всем привет!
По жизненным обстоятельствам эта неделя в плане спорта и питания - так себе...
В пн была тренировка в 18.00: длинное кардио с умеренным пульсом и пресс. Но пресс не зашел... После кардио голова кружилась с организм пытался упасть в обморок. Ела перед этим в 12.00. Видмо надо-таки планировать перекус часов в 16.
Во вторник лечила сложный зуб. Обедала также в 12.00 (примерно на 300 ккал), прием у врача начался в 18.30. и длился 2.5. часа. Два раза добавлял анастезию... Читать далее»

Всем привет!
Вес 74,4 (-0,4 за неделю).
Вчера была очередная жиросжигающая тренировка. На этот раз добрый Samsung Health предложил мне пахать на велотренажере по схеме 5 мин умеренной нагрузки - отдых 1 мин - 1 мин максимальной нагрузки - отдых 1 мин - 1 мин максимальной нагрузки...(таких 10 циклов)... 5 мин умеренной нагрузки. Вся эта радость минут на 35. После этого 20 мин на мышцы корпуса/живота - короткие циклы, в каждом цикле планка по 1 мин. И на десерт 20 мин велика в умеренном темпе... Читать далее»

По весу без изменений. Поставила вчера себе 1300 ккал в планировщике. Тоже нормально. овощи выручают.
Вчерашняя тренировка: круговая тренировка на сжигание жира. Злой Samsung Health написал, что за 46 минут адовых мук - всего 210 ккал. Суть тренировки: 10 мин бег - 5 упр. по 30-40 сек - 10 мин бег и т.д... 4 таких круга. После этого еще добила велотренажером 15 мин при средней нагрузке. потом душ и сауна.

Стартовала 13 дней назад с 77,8. Сегодняшний вес 74,8.
Применяемые методы снижения веса:
1. Подсчет калорий. Стояла норма 1500, сегодня снизила до 1300. Баланс БЖУ немного смещен в сторону белка. Пользуюсь мобильным приложением Balance.
2. Тренировки в зале с программами Samsung Health 2-3 раза в неделю по 1,5 часа. Ношу смарт-часы Samsung Whatch. На телефоне подбираю программы тренировок, синхронизирую с часами, в зале запускаю тренировки непосредственно на часах.
3. Бытовая активность... Читать далее»