![[Brielena] Возвращение блудного попугая](https://www.diets.ru/data/cache/2019jul/24/50/3777146_53321-150x0.jpg)
В довольно далёком уже 2012 году я избавилась от лишних двух с половиной десятков килограммов в преддверии свадьбы, и была хороша, свежа и полна оптимизма) С тех пор появилась дочка, заниматься собой стало категорически некогда и вообще не приоритетно, вес понемножку набирался вновь, с центнером я пришла к второй беременности, появилась младшая дочурка, моя спина сообщила, что во всём этом безобразии участие принимать дальше отказывается, я бегала по врачам без особого толку, а в круговерти наела себя до 125 килограммов.
Под новый 2019 год я собрала себя в кучку и обратилась за помощью к психиатру и психотерапевту. Сейчас подобрались к вопросам телесной дисфории и расстройства пищевого поведения, начали работу. Веду пищевой дневник, наблюдаю и стараюсь улучать моментик, чтобы вдумчиво, интуитивно есть, что ем. Внутренний жандарм, едва завидев блокнот для пищевого дневника, легко вытеснил все перекусы, и теперь я за них с ним борюсь: перерывы в приёмах стали большими, а мне с жандармом категорически не по пути, у меня и без него тараканов хватает. Стараюсь заменять всегда, когда удаётся с собой договориться, шоколадки-пироженки фруктами и ягодами, а хлеб себе покупаю отдельно серый с зёрнышками, а не ем домочадцевые белые батоны. Надеюсь, у нас хватит денег на мои новые привычки...
С середины весны я начала потихоньку делать по несколько приседаний, ме-е-едленно доведя до 30 за подход, а подходы старалась делать несколько раз в день. А с лета взялась делать семиминутную комплексную простую зарядку, после которой в первый раз полчаса лежала пластом на полу, не в силах встать))))) Вот уже полтора месяца делаю зарядки — разные комплексы одной и той же инструкторши по неделе, все такие же короткие, но и за это приходится сражаться с детками))) — и надеюсь, что дело будет всё лучше и лучше)
Итого:
- со 125 кг удалось спуститься до 110 на данный момент,
- попа перестала ежесекундно давить на уши,
- кое-как втиснулась вчера в XL спортивный лифчик в Декатлоне и торжественно купила, потому что в своём старом не могу даже микропрыгнуть, — а теперь могу!
- спрыгнула с "иглы" шоколада и прочих сладостей, уже месяц не жру их постоянно в течение дня,
- стала почти умещаться в качели!! Обожаю качели и мечтаю качаться с девчоночками своими, когда мы на площадках гуляем)),
- появилась острая необходимость в ремне, потому что джинсы неуклонно сползают. Ура!
Наверняка ещё есть какие-то достижения, обязательно допишу!
У меня есть только одна подруга в реале, с которой я могу обсуждать свой путь стройнения, и мне очень нужна поддержка. Спасибо всем, что проявит участие! Я его надеюсь здесь встретить
![[Brielena] Возвращение блудного попугая](https://www.diets.ru/data/cache/2019jul/24/50/3777146_53321-700x500.jpg)
В довольно далёком уже 2012 году я избавилась от лишних двух с половиной десятков килограммов в преддверии свадьбы, и была хороша, свежа и полна оптимизма) С тех пор появилась дочка, заниматься собой стало категорически некогда и вообще не приоритетно, вес понемножку набирался вновь, с центнером я пришла к второй беременности, появилась младшая дочурка, моя спина сообщила, что во всём этом безобразии участие принимать дальше отказывается, я бегала по врачам без особого толку, а в круговерти наела себя до 125 килограммов.
Попробуйте, может и Вас такой подход поддержит.
Для меня отказ от шоколада был самым трудным из всех остальных. Мне некоторые говорили "О, ты майонез/колбасу/сало/торты/хлеб не ешь. Если бы я так могла, я бы и не потолстела". Я всегда на это отвечала, что у каждого своя Голгофа.... Мне трудно было отказаться от шоколада, а кому-то это легко, зато я спокойно не ем хлеб, а кто-то не может без него. Надо не смотреть на других, а бороться именно со своей проблемой, не думая, что другим это дается легче
Ведь почти всегда качели с весом (похудела/потолстела) - это именно психологические проблемы. А затем к ним подключаются физические привычки (переедание, минимальный расход энергии и т.д.).
Двигайтесь дальше в этом направлении! Желаю Вам разобраться в себе и избавиться от тараканов и букашек в голове, мешающих быть в гармонии с самой собой (ну, или уменьшить их до микроскопических размеров
У Вас очень хорошие достижения! Так держать!
Стараюсь и буду стараться! ^__^
Заметила такую вот связь....)
Как в бессмертном "В джазе только девушки" сказал герой, "у всех свои недостатки"
Боже ,как это знакомо!
Поэтому мы не вели пищевой дневник,но,вместо этого,она предложила мне написать 10 дел,которые я обязательно сделаю(одно из них)перед тем,как "сожрать слона".
Психолог даже попросила этот список для других своих пациентов, как пример.потому,что "никто не смог написать больше 5,увы".
Среди них было ,например:Прежде ,чем я сяду "мести все подряд"и профукать весь результат я:
-пойду и пройдусь вокруг квартала
-спущусь несколько раз по лестнице вверх-вниз
-выучу небольшое стихотворение(и пока мозги будут поэзией заняты,а не "жрем,а то все,конец света и плевать на все)
-сделаю маникюр в домашних условиях
-позвоню верной подруге,которая знает о проблеме и буду выть в трубку,а она мне окажет поддержку и я передумаю жрать(этим пунктом воспользоваться в крайнем случае)
-поеду в поле и проорусь в закрытой машине(ой,как сложно было просто начать орать.Ведь я "правильная девочка"и надо"держать лицо".Но,когда получилось(музыка на всю котушку,окна закрыты и я среди поля-ооо,насколько мне стало легче!Поле у меня буквально в шаговой доступности-за 5 минут я на машине уже среди"пустыни")
-жрать перед включенной камерой и обязательно отправить это"видение"кому-нибудь
-подышать (например по боди флексу)15 мин и уж потом бежать и жрать все,что не приколочено.
Но,гавное,мы нашли "спусковой крючок",те внутренние установки,которые заставляли меня жрать,плакать,давиться ведром в 1л мороженого и жрать.
И,с тех пор,я похудела на 40 кило(+-),со 127.Небыстро.Быстро только сказки сказываются.
Удачи и Вам!
Спасибо!!!! Колоссальная помощь и поддержка! Надо же, я не одна такая!
Тоже желаю полной ремиссии!!!